1.
상황-수업중에 선생님이 물어보실때, 발표를 할때
생각-틀리게 말하면 어쩌지(부정적 예측), 이거 모르는데...(과도한 자기 부담)
감정-당황하게 된다.
행동-목소리가 줄어들고, 까먹기도 한다. 수업이 듣기 싫어진다.

2.

상황-시험을 볼때

생각-나는 떨어질꺼야(부정적 예측) 너무 불안해(과도한 자기 부담)

감정-당황하게 된다.

행동-당황하게 되고, 눈물이 나오고 머릿속이 새하얗게 된다.

3.
상황-두번째로 같은 사람에게 미용을 받을때
생각-나에 대해서 많이 알게 되었다고 생각한다(부정적 예측, 타인의 평가)
감정-당황하게 된다.
행동-다른 사람에게 가거나 다른 가게에 가게 된다.