상황기록지를 하다보니 고등학교를 다닐 때 힘들었던 것들 중 하나가 생각나서 작성하고 글을 올립니다ㅎㅎ 

* 상황 

: 학교 수업 중에 내게관심이 집중 되어 얼굴이 빨게졌을 때 

*반사적생각 

: 얼굴이 빨게졌으니 애들이 놀릴 거야. 

: 툭 하면 얼굴이 빨게지니 멍청하다고 생각할지도 몰라. 

: 다음에 또 이런 상황이 오면 어떡하지, 피하고 싶어. 

*인지오류 

: 지레짐작, 파국적예상 

*감정 

: 불안, 초조 

*반론적 질문을 통해 검증해보기 

:  얼굴이 빨게졌을 때 멍청해보인다는 생각을 100% 확신할 수 있나? 

: 얼굴이 붉어지는 것을 다른 사람들이 다 인식하고 있는 게 맞을까? 

: 붉어지는 것을 이상하게 받아들이는 것보단 당황한 반응의 한가지로 생각할 수 있지 않을까? 

: 다른 친구들도 비슷한 경우가 있지 않을까? 

*타당한 생각

: 얼굴이 빨게져서 실제로 애들이 나를 놀린 적은 없고, 다른 애들이 실제로 알고 있는지도 잘 모르겠어. 

나 말고도 얼굴이 잘 빨게지는 애가 있는데 그렇다고 해서 그 친구가 멍청해 보이진 않았다.