1. 상황 

: 중국 여행을 갔는데 가이드가 유람선 여행 때 토가족 원주민이 노래를 부르면 여행자 중 몇 명이 답가를 해야 한다고 한다. 그 사람들이 안경 쓴 여자를 좋아한다고 하더라. 

2. 반사적 생각 / 인지오류

: 노래 부르기 전에 내 얼굴이 굳어지면 분위기를 망치게 될거야.

: 분위기에 안 맞는 노래를 불러 사방이 썰렁해지면 어떡하지. 

: 내가 분위기를 다운시키고 나서 내 차례가 끝나고 난 후 다른 사람이 다시 분위기를 살리면 열등감이나 죄책감이 드는데 그런 상황이 생기면 어떡하지? 

---> 파국적예상, 지레짐작. 

3. 감정 

-불안, 초조, 좌절 

4. 반론적 질문 

-내 얼굴이 굳어질 거라는 건 확실한가? 

-분위기를 망칠 거라는 건 100% 확실한가? 

-내가 분위기를 다운시키고, 다른 사람 순서에서 분위기가 살려진다고 그 외의 사람들이 이상하다거나 날 무시할 거라는 가능성은? 

-최악의 결과는? 

-어떻에 대응할 수 있는가? 

5. 타당한 생각 

-내 얼굴이 굳어질 수도 있지만 안 그럴 수도 있지

-분위기가 조금 썰렁해질 수도 있지만 다른 사람들이 도움을 줄 거야. 

-분위기를 못 살린다고 날 열등하다고 생각하는 사람은 별로 없을거야. 

-내가 연예인도 아닌데 굳이 그런 평가에 연연할 필요도 없고, 그런 평가를 하는 사람 또한 쓸데 없는 생각으로 에너지를 소비하는 소인배이다. 

-내가 분위기를 살리는 직업을 가지고 있는 것도 아니고, 못 살리면 어때.