1. 상황

  연수원에서 자기소개 발표하다

2. 반사적 생각

  * 사람들이 막 웃고 쳐다보네

     나를 비웃는걸거야

 * 결혼한 애기엄마가 쑥쓰러움을 너무 탄다고

    무시하듯 쳐다보는걸거야...

3. 인지오류

  * 장정 무시하기 - 발표한다는게 어디야

  * 지레짐작하기 - 나를 비웃고 무시하는 걸거야

  * 강박적 부담 - 잘 해야 하는데 이렇게 밖게 못할까?

4. 감정

 * 불안, 초조 *슬픔  * 좌절  * 당황스러움 * 부끄러움 * 분노

5. 반론적 질문을 사용하여 반사적 생각을 검증하십시오

 * 건강 연수원 받으러 온줄 모르고 **** 놀러온줄 알아다고 하니까 웃은거라 생각하고 비웃는 것이 아니라 그때 화면에 엽기적으로 사진 찍은것 때문에 웃었을거야

*  아무리 애기엄마라해도 사람들앞에서면 누구나 떨리고 긴장감은 다 있어 무시하는건 아니야

6. 타당한 생각

  * 많은 사람들 앞에서 자기소개한건 정말 용기를 내어 잘 한거고

    다음부터는 조금 큰 목소리로 자신감을 조금 넣어 더 잘 할 수 있을거야 아자!