1.상황
  자료 공유회에서 발표를 하게됨
  참석자는 10명 수준    

2.반사적 생각.
  또 떨리기 시작하는데? 아직 수업 효과가 없나?
  실수 하지는 않겠지?
  
3.인지적 오류.
    지레짐작,강박적 부담

4. 감정
     불안,초조

5.반론적 질문.
  내가 떨고 있다는것을 주위사람들이 100% 알 수있나?
  실수 한다는 근거는?  
  내가 이런 말을 하면 사람들은 나를 어떻게 생각할까?
  
6.타당한 생각
  조금 떨려도 괜찮아
  남들은 나를 바보로 보지않을거야
  내용에 집중해서 발표 해보자.
 

■ 자료 공유회는 저를 인지 행동 치료를 받게 되는 계기가 되는 상황이었습니다.
   7주동안 수업을 받고 다시 동일한 상황에 직면하게 되었는데..
   순서를 기다리는 시간에는 이전과 같이 긴장감이 찾아왔지만,
   기다리는 시간에 계속해서 반론적 질문과 타당한 생각을 하니.
   발표를 시작하면서 긴장감과 불안감이 사라졌습니다. 
   물론 자연스럽게 발표를 끝마쳤습니다.
   이제 조금 자신감이 생긴듯 합니다. 
   감사합니다.^^