1.상황
  : 근무 교대간 업무 공유하기전 심장 두근거림
2. 반사적 생각
  : 근무 내용에 대해 지적 하면 어쩌지?
    그런 질문에 대해 답변의 잘 못하면 나를 무시 할텐데.
    
3. 인지 오류
  : 흑백논리, 지레짐작, 파국적 예상

4. 감정
  : 불안,초조 

5. 반론적 질문
  : 그 생각은 확실한가?
    지적에 대한 최악의 결과는?

6.타당한 생각
  : 근무 시간 동안 열심히 했으니까. 괜찮아
    지적은 나를 무시하는게 아니고, 일의 잘못된 부분을 이야기 하는것
    이번에 일의 방향을 잘 못 잡았더라도 다음에 잘하자