1.상황
    중국 장가계여행을 갔다
    가이드가 유람선여행때 토가족 아가씨가 뱃머리에서 노래를 부르고
    답가를 여행자중 몇명이 해야 돼는데 토가족원주민은 안경쓴여자를 좋아한단다.
     많이 배운것처럼 보이기 때문에 당첨확률이 높다고.

2. 반사적 생각
     운이없게도 뱃머리에 가까운자리에 앉게 되었다.
     '노래부르기전에 내얼굴이 굳어지면 분위를 망치게 될꺼야'
      '분위기에 안맞는 노래를 불러 사방이 썰렁하게 돼면 어쩌지'
      내가분위기를 다운시키고 나서 내차례가 끝나고 다른사람이 다시 분위기를 살리면
       열등감내지 죄책감이 든다.

3. 인지오류
     파국적 예상
     지레짐작

4. 감정
     불안,초조 ,좌절

5. 반론적 질문
     내얼굴이 굳어질거라는 건 확실한가?
     분위기를 망칠거라는건 100%확실한가
     내가분위기를 다운시키고,다른사람순서에서 분위기가 살려지면,그것은 어떻게 된다는 것인가?
     어떤 증거는 있는가?
      최악의 결과는?
      어떻게 대응할수 있는가?
      그것은 어떻게 된다는 것인가?
      이것은 뭘 의미하는가?

6.  타당한 생각
      내얼굴이 굳어질 수 도 있지만 그렇지 않을수도 있어
      분위기가 조금 썰렁해질수 도 있지만, 사람들이 도움을 줄거야
       분위기 못살린다고 날 열등하다고 생각하는 사람은 별로 없을거야
       내가 연예인도 아닌데 굳이 그런평가에 연연할 필요도 없고 그런평가를 하는 사람 또한
       쓸데없는 생각으로 에너지를 허비하는 사람이다. 한마디로 소인배다