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자동적 사고들 찾아보기, 말하는 연습.

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작성자 경기의원인지학습연구소
작성일23-11-20 16:47 조회103회 댓글2건

본문

말 하는 연습



1. 내가 차주분들 하고 이야기 하는 도중 실수한 것은 없나? 

2. 이야기 도중 내가 짜증 내지 않고 이야기를 잘 했을까? 

3. 내가 상대방을 배려하고 차주 분들이 잘 이해할 수 있게 설명을 했나. 

4. 내가 집에 와서 짜증 내지 않고 말을 잘 했나? 집안일을 잘 했는가. 

5. 힘들어도 애들과 잘 놀아줬을까? 

6. 내가 부모님과 이야기 하다 말 실수 한 것은 없나. 

7. 직장에서 다른 직원들과 이야기 할 때 다른 직원들 기분을 나쁘게 하지는 않았을까? 

8. 운전 도중 다른 차가 갑자기 끼어들었을 때 욕을 하지는 않았나. 

9. 내가 말을 또 버벅이진 않았을까, 두번씩 반복해서 말을 하진 않았을까? 

10. 말할 때 큰소리로 말 하지 않았을까, 상대방이 듣기 좋았을까. 

11. 내가 오늘 하루를 즐겁게 보냈는가. 



내가 말할 때 짜증을 내거나 해서 주변 사람들을 당황시킨 적이 있어서 그런지 이런 것들이 많이 신경 쓰인다. 항상 잘 해내진 못 하더라도 저 정도의 생각을 계속 하면서 노력은 조금씩 해보면 좋을 거 같다. 

댓글목록

경기의원인지학습연구소님의 댓글

경기의원인지학습연구소

곰돌이님 마음이 따뜻하신 분 같아요~ 부모님하고 이야기하다가 말실수
한 것은 없는지...애들하고 잘 놀아줬는지...많은 생각들을 하시는 거 잖아요~
열심히 노력 하시니깐 좋은 결과 있으시란 생각 듭니다~ 화이팅!!

경기의원인지학습연구소님의 댓글

경기의원인지학습연구소

이런 생각들이 머리 속에서 끊임없이 떠오르고 있지요? 이런 생각들을 자동적 사고라고 배우셨고, 많은 예들을 잘 찾아주셨네요.
이 생각들 중에 특정 상황에서 반복적으로 떠올라 안 좋은 영향을 주는 생각들이 있다면 그 생각들을 평가하고 고치는 작업을 우리가 지금 하고 있습니다.

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