대인관계 인지행동치료 40기 - 1st

대인관계 인지행동치료  40기 여러분 환영합니다~^^
저희 치료진은 여러분들을 목적지까지 안전하게 모셔다 줄 자신이 있습니다!
나의 모습을 드러내놓고 자라나는 자리로 만들어봅시다^.^


★자기소개★
*소00-42, kt에서 영업/ 사무직 일을 하였고 지금은 휴직중이다. 이런 이야기(내 자신에 대한 이야기)를 하는 것 자체가 쑥스럽고, 불편하다. 

*김N0-43, 요리경력23년/ 나 역시도 이런자리가 힘들다. 단체장이다보니 강의나 인터뷰자리가 주어지는데, 나이가 먹을수록 숙제가 주어진 기분이다. 살다보니 이런 것 때문에 어려운 부분들이 많이 생긴다. 10주동안 같이하여 좋은 성과 얻었으면 좋겠다. 

*정00-23/ 대인기피 때문에 왔다. 군 제대한지 3개월인데, 후에 사회생활하면서도 문제가 될봐 찾아왔다. 

*김S0-32, 부모님과 사업/ 군대가기 전에는 말 잘했다. 제대 후 공포심 많이 생겼다. 큰 소리 치면 고개숙이게되고, 상대와 말하면 땅보고 있다. 자신감이 없다. 남 앞에서 말 잘 못한다. 말 시킬까봐 무섭기도 하다. 내 자신에 대해 도전해 보고 싶다. 좋은 경험이 되었으면 좋겠다.

*최00-31, 엔지니어/ 발표 때 떨리고 긴장돼서 왔다. 말씀들을 다 잘하셔서 내가 잘 찾아온건지 잘 모르겠다.

*강00-21/ 나보다 나이들이 다 많으셔서 위축된다. 말주변이 좋지 않다. 말 재미있게 해보고 싶다. 말주변을 키우고 싶다.

*박00-35, 반도체관련 회사,대학교 석사과정/ 발표할 때 불안한다. 내 순서 다가오면 두근거리고 떨란다. 남들보다 심하다. 극복하고자 참여했다. 

*성00-41, 전자회로 개발, 제조 사업/ 여러분과 같은 고민이 있어서 찾아왔다.

*조00-39/ 사람들과 대화할 때 불안하다. 어렸을 때부터 발표불안도 있었다. 손떨림, 홍조현상. 


★우리 이거 지켜요★
※우리 수업은 10주 동안 대충만해도 많이 좋아져요^^ 하지만! 이왕 이렇게 시작한거 타이트하게! 잘~해보면 좋겠죠?^^ 소중한 시간을 투자해서 오신거니 열심히 해봅시다^^ 우리 그러기 위해서 약속을 몇가지 했었죠? 
*첫 째! 결석하지맙시다.
-생활의 중심을 수업시간에 둡시다. 힘드실 때는 저희 치료진을 찾아주세요.
*둘 째! 지각하지맙시다.
-여러 사람들과 함께 하는 수업이니, 시간약속은 필수사항이겠죠?^^
*셋 째! 과제를 잘해옵시다
-치료의 한 과정이니 과제 열심히 해주세요~
*넷 째! 비밀유지해요
-그래야 다들 편하게 자신의 이야기를 할 수 있어요^^ 개인 신상은 철저히 비밀로 지켜요우리^^


★사회공포증...여러분들은 어떤 상황에서, 어떤 것에 대해서 불안을 느끼시는지 말해보아요^^★
*조00: 자기소개상황, 별로 친하지 않은 사람들과 대화하는 상황, 면접상황/ 얼굴 붉어지고. 붉어지니 부끄러워지고. 한 번 이 상황을 겪으니 그 뒤부터는 말더듬, 막힘, 주위사람의식, 창피. 손떨림, 손에 땀.

*최00: 발표상황/ 발표순서 돌아오기 전 긴장. 발표할 때 목소리 떨림, 우는소리. 사람들에게는 창피해서 내 증상에 대해 물어보지는 못했다. 이러한 증상에 대해서 다른 사람들이 나에게 말한 적은 없다. 물어보는 것도 창피하다. 이러한 상황 최대한 피했다. 할 수 없이 해야하면 준비를 철저히 했다. 발표끝나고 나면 바보같고 한심하다. 
->생각은? 발표 순서 기다리면서 실수할까봐, 실수할 것 같은 생각, 목소리 떨리는 생각 등을 한다.  

*박00: 발표상황/ 목소리 떨림, 소리 작아지고. 심장 뛰고. 나에게 집중되는 시선 부담스럽다. 남들보다 더 잘 알고 이야기해야한다는 압박감, 중압감. 미팅 상황에서도 잘 안될까봐 미리 걱정, 부담감 크게 다가온다.
->생각은? ‘잘해야지’라는 생각.

*소00: 발표상황/ 발표할수록 목소리 떨림. 그러한 내 목소리가 들려서 긴장, 가슴두근. 사람들이 내 증상 알 것 같다. 사람들 많을수록, 나와 적절히 친한 사람들일수록 더 떨린다.
->생각, 바람은? 남들보다 나아보여야 한다는 내 성향 없앴으면 좋겠다. 남들보다 잘나 보여야 한다. 이야기꾼처럼 재미있게 이야기 잘했으면 좋겠다. 사람들과 두루두루 잘 이야기 했으면 좋겠다.

*김S0: 대인관계/ 상대방에게 먼저 말을 잘 건내지 않는다. 반복해서 말 많이한다. 사람들과 어느정도 편해지면 존칭 안쓴다. 들어주는 것은 잘하는데 말은 잘 못한다. 오래 집중 못한다. 눈치 잘본다. 난 그냥 보는건데 남들은 째려본다고 한다.  

*김N0: 발표상황/ 그 상황 자체가 불안하다. 남들은 다 잘한다고 하지만 스스로는 심리적으로 불편하다. 내 순서 기다릴 때 긴장, 심장 두근거림. 머릿속에는 무슨 이야기 해야겠다고 생각하지만, 막상 발표할 때는 하얘진다. 이러한 상황 반복되니 이제는 습관이 되어버린 것 같다. 술기운에 발표한다.
->강단에 올랐을 때 불안하지 않고 편하게. 심장 안뛰었으면 좋겠다.
※술, 커피, 담배는 심장을 더 뛰게 합니다. 술은 나의 불안생각을 마비시키는 것 뿐입니다.^^ 

*강00: 발표상황, 대인관계/ 말하고나서 마무리가 항상 매끄럽지 못하다. 말하고 나면 후회된다. 발표상황은 준비를 하고 가기 때문에 오히려 덜 부담스러운데, 즉흥적으로 나의 생각 말하고나, 친구와의 대화, 농담하는 상황이 부담스럽다. 고등학교 때부터 두서없다는 소리 듣는다. 그래서 대학와서는 말 아끼는 편이다. 남들 시선 신경쓰이고, 친한친구 아니면 피하게 된다.

*정00: 대인기피/ 친하던 안친하던 어색하다. 내가 그나마 이런말 저런말 많이 해서 활발해보이는 것뿐이다. 술먹어도 어색하다. 말안하고 포기핼 때도 있다. 무슨말을 해야할지 모르겠다. 그러한 자리 자체가 불편하다. 안즐겁고 안기쁘다. 말주변이 없다. 룸메이트와도 어색하다. 무슨말을 해야할지 모르겠다. 집에 들어가기 싫을 때도 있다. 그 분위기 싫어서 억지로 말하기도 한다. 친구들은 나 활발한 줄 알고있고, 이러한 내 모습 초라해보일까봐 들키기 싫다. 그래서 친구들 만나기 꺼려진다.

*성00: 발표불안/ 공식적인 자리에서 그러하다. 앞에 분들 말하는 것에 공감된다. 스피치 학원도 다녀봤었다.
->말씀 잘하셔서..^^10회기 다 끝나기 전에 목소리 떨리는거 보여주세요^^
※여러분! 여러분들의 증상은 상대방이 문제삼지 않으면 그만입니다. 여러분들은 상대방이 알고 있다고 생각하거나 문제 삼는다고 생각하고 있어서 더 불안하고 긴장되는 것일 수도 있습니다~이 문제에 대해서는 차차 수업시간에 배워요^^


★오늘 수업 어떠셨나요?★
*조00: 오늘 여러분들 만나서 반갑습니다. 저 혼자만의 문제가 아닌, 같이 공유 할 수 있는 시간이었습니다. 모두 좋은 결과 있었으면 좋겠습니다.

*정00: 수업에 대한 거리낌 있었다. 내 문제, 고쳐지겠죠. 여러분들도 고쳐지겠죠. 열심히 하겠습니다.

*김S0: 망설였는데, 참여 잘한 것 같다. 모두들 좋은 성과 얻어 가셨으면 좋겠다.

*김N0: 오기전, 고민 많이 했다. 치료가 효과가 있을까...하고. 남은 9주 열심히 하겠다.

*성00: 목적이 다 한가지니깐 열심히 해서 좋은 결과 있었으면 좋겠다.

*강00: 이런 수업 있는거 처음알았다. 나이가 제일 어려 위축감 없지 않아 있었다. 다들 
말씀들 잘하신다. 목표달성해서 다들 멋진 사람되었으면 좋겠다.

*박00: 스피치 학원다녀볼까 했었다. 반심반의 하며왔다. 고치고 갔으면 좋겠다.

*최00: 나만이 가지고 있던 병이 아니었구나. 다들 열심히 해서 좋은 성과 있었으면 좋겠다.

*소00: 예전에 인지행동치료 해보고 다시 증상이 보여 찾아왔다. 이번에는 시행착오 겪지 않고 반드시 여기서 극복하고 나가겠다. 


★과제★
1. 홈페이지 가입해주세요.
-매 시간 수업 요약과 소감 올려주세요. 여러분들의 증상 또한 요약해서 올려주세요^^ex. ~상황에서~것이 불편하다.
2. 외래진료 한 번 나와주세요.
3.수줍음도 지나치면 병이다(학지사) 책 3~4장 예습해오세요.
4.기록지 작성해주세요


날씨가 좋지 않았음에도 불구하고, 전원 모두 참석해 주셔서 감사합니다.^^ 오늘 여러분들이 한 자리에 한 뜻으로 모여 첫 수업을 진행해보았는데요~ 다들 말씀도 잘하시고 여러분들끼리도 분위기가 좋아서 치료진 또한 기분이 좋았던 시간이었습니다^^
이번 시간에는 10주동안 함께할 치료진과 참여자 분들의 소개와 사연?에 대한 나눔의 시간이었습니다. 여러분들, 수업 많은 도움이 되셨나요? 아직 9회기가 남았으니 조급해마시고 저희 치료진을 믿고 따라와주시기 바랍니다^^ 
그럼, 주말 잘 보내시구요~ 다음주 6/30 목요일 7시에 뵙겠습니다^.^