나 자신에 대한 생각이 변한 거 같아요
예전엔 누군가 나한테 싫은 소리나 부당하게 대우했을 때
내가 못났다는 생각이 너무 커서 상대방에 그럴만한 이유가 있으니까 그럴꺼야
난 못났으니까 저런 소리 들을만해 라는 자동적 사고가 강했거든요
저 스스로 그렇게 평가를 내렸었는데 직면훈련도 하고 대화를 통해서
내가 나에 대해 평가하는 것들 중에 사실이 아닌 부분이 많다는 걸 알게됐어요.

'완벽하게 하지 않으면 못한 것이고 바보 같은 것이다.' 흑백논리..
선생님 말씀처럼 남에게 너그러우면서 저 자신한테는 박했던 것 같기도 하구요
저번시간 직면훈련에서 동영상에 말이 너무 많이 끊기고 어쩔 줄 몰라하는 제 모습을 보는게 너무 민망하고 바보같다고 생각했는데, 그런 것 조차 잘해야하고 실수없이 완벽하게 해내야한다는 강박이 있었어요.
차근차근 돌이켜 보니 누구든 그런 상황에서 긴장할 수 밖에 없고 그런 상황을 대면하는게 직면훈련이니까 비교적 잘 해낸것 같더라구요 ㅋㅋ

이제 한회밖에 안남았는데 중간중간 내가 잘하고 있는걸까?
과연 얼마나 변할까, 내가 가진 어려움이 다 해소되지 못하면 어떡하지 등등
걱정도 많았지만 뿌듯한 기분도 드네요^.^

그리고 전에 언제 한번 말씀하신 표현이 정말 기억에 남는데요
머릿속에 생기는 부정적인 생각들... 자동적인 사고들이 한번 없애고 고친다고 해서 없어지는 것이 아니고 정원에 잔디 손질하듯이... 가끔씩 물도 주고 시간날때마다 잡초도 제거하면서 관리해줘야한다는거..^^ 인상적인 표현이었습니다~~
제 생각하고 마음에 대해서 끈기있게 관리를 좀 하려구요 ㅋㅋㅋ

좋은 한주 되시고 마지막 시간에뵈요~!