이번시간에는 자동적 사고에 이어 7가지 인지 오류에 대해 알아보고 여러 예를 통해 오류를 수정하는 방법에 대해서 배워보았다.
그동안 내가 가진 생각들이 잘못 되었다는 것을 막연히 알고는 있었지만 구체적으로 무엇이 잘못되었는지 알 수 없었는데, 이번 수업을 통해 좀더 정확히 부정적 생각에 대해 정리할 수 있는 계기가 된 것 같다.
그리고 7가지 오류 중에서 내가 가장 많이 범하는 오류는 지레짐작하기라는 것 또한 알게 되었다. 

지레짐작하기:

(학교 혹은 직장에서) 쑥덕대는 소리를 들을때면 - ‘내 얘기를 하고 있는 것 같아, 짜증나, 소곤대는 소리 듣고 싶지 않아'.->괜히 내 얘기를 하고 있는 것만 같아 기분이 상하고 우울해 진다.
(친구와 만날 약속을 잡은 후)- ‘나와 얘기 하는 걸 별로 좋아할 것 같지 않아, 그다지 내가 말을 많이 하는 편도 아니고. 그리고 학교 다닐 때 내가 발표할 때나 실습할 때 많이 떠는 모습을 보고 분명 우스웠을 테니까, 친구를 만나면 나는 분명 웃음거리겠지, 만나기 싫어. 그 사람들은 내 못난 과거야! 잊자! -> 결국 약속을 취소하고 전화가 오면 받지 않는다. 사람과의 관계는 항상 내 쪽에서 먼저 끊는다. 

이번 수업이후부터는 이런 부정적 생각은 인지오류임을 철저히 인식하려는 연습을 해보려 합니다.