┏ 과제점검 ┓

[가람]
⇒색시공포증, 목소리 떨림, 주위 사람들이 있으면 긴장 되는 것 등을 치료 받기 위해 오게 되었습니다. 

[이수]
⇒지난 시간에 다른 사람들은 나를 쳐다보고 있지 않은데도 나를 쳐다보고 있을 것이라는 지레짐작을 했다는 것을 알게 되었던 것 같습니다. 

[릴렉스]
⇒내가 보기에는 괜찮아 보이는데, 당사자들은 많이 힘들어 한다는 것을 느꼈습니다. 나도 혹시 다른 사람의 눈에는 정상으로 보이는데 내가 혼자 걱정하는 것은 아닌가 하는 생각이 좀 들게 되었습니다. 또한, 곰곰이 생각해 보니, 말보다는 표정이 많이 어색한 것 같은 생각이 듭니다. 

[이00]
⇒26살. 회사원. 어느 때부터인가 적면공포증이 생겨서 고쳐보고자 오게 되었습니다. 9주 뒤에는 모두 좋은 모습으로 나갈 수 있으면 좋겠습니다.
어려서부터 사람들 앞에 나서는 것을 불안해 했었는데, 성격이 많이 좋아지며 많이 극복했하며, 티를 안내려고 했는데 어느 날 회사 다니며 부장님과의 대화 중에서 얼굴이 빨개지면서 그때부터 한번 두 번 빨개지다가 심해지게 되었습니다. 어떤 상황이랄 것도 없이 횡단보도 건널 때나 버스 올라탈 때, 회사에서 00씨~라고 부를 때 등 긴장하는 상황에서 항상 얼굴이 빨개집니다. 얼굴이 빨개지면 우선 창피하고, 상대방이 제 성격에 문제가 있나, 자신 없어 보이거나, 왜 저렇게 빨개지나 이상하게 볼 것 같습니다. 그래서 낮에 주로 사람들 만나는 것을 피하고, 주로 밤에 만나거나 조명이 좀 어두운 곳을 찾게 됩니다. 점심을 먹다가도 얼굴이 붉어져서 점심도 거를 때가 많아졌습니다.  

[김00]
⇒목소리 떨림이 심해서 수업에 참여하게 되었습니다. 편안한 자리에서는 괜찮은데 사람들이 많은 자리나 불편한 자리에서 그러한 증상이 더 나타납니다. 


┏ 수업내용 ┓

-문제가 드러나면 고칠 수 있습니다!! 
-여기에 모인 우리가 서로에게 해 주는 평가는 그대로 믿으시길 바랍니다. 
-우리에게는 감정, 생각, 행동, 신체증상이 있습니다. 어떠한 일이 있을 때 이 네 가지를 찾아보는 연습을 계속 하시길 바랍니다. 
  예)신체증상: 목소리가 떨림, 말이 막힘, 붉어짐. 
     감정: 굉장히 불안함. 우울함. 
     행동: 회피하려고 함. 
     생각: 다 나를 쳐다보고 있어. 나를 이상하다고 생각할거야. 
-신체증상은 생리적인 현상이고, 감정도 자연스러운 현상이며, 어느 정도의 불안은 오히려 긍정적인 효과를 보이기도 합니다. 이러한 증상들을 없애려고 하는 것은 그다지 효과가 있는 것은 아닙니다. 우리가 중점적으로 승부를 걸 것은 생각입니다. 
-더 타당하고, 내가 편안해지고, 나에게 도움이 되는 생각들로 바꿔보는 것을 앞으로 배워나갈 것이며 이것이 인지행동치료입니다.
▶공통점: 비슷한 증상과 상황, 인지적, 생리적, 행동적 유사성, 알려지거나 부정적 평가에 예민


┏ 과제 ┓
-윤쌤이 올리는 매 시간 수업요약 글에 출석도장 꾹꾹 찍어주세요*^^* 다른 분의 글에도 포도송이 같은 답글을 달아주시면 감사하겠습니다^^
-오늘 수업의 요약 및 소감을 올려주세요.
-자신의 감정, 생각, 행동, 신체증상에 대해 올려주세요.
-‘수줍음도 지나치면 병’ 교재 구입하시고 4,5,6장 읽고 와주세요.


▷37기 회장: 릴렉스 님 
▷37기 총무: 이수 님                   
축하드립니당>_< 37기 화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!