보는 순간 화가 났습니다.
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작성자 운영자관련링크
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밤 12시인데 아들 방에 불이 켜져 있다. 순간 화가 벌컥 났다. 인터넷 검색은 밤 11시까지만 하기로 어제 약속을 했는데 화가 많이 났다.
기분은 매우 화가 났고 우울해졌다. 순간 얼굴이 경직되었고 뒷목도 뻐근해졌다. 갖고 있던 핸드폰을 탁자에 쾅 소리가 나게 내려놓고 달려갈까 말까 망설였다.
당시의 자동적 사고
1. 또 인터넷 하네
2. 약속을 지키지 않으니, 나를 무시하는거야
3. 이런 것도 못 지키니 무슨 일을 할 수 있겠어?
4. 요즘 아이들이 다 저래
5. 우리 나라가 걱정이야
*** 과도하게 화, 불안, 혹은 우울할 때의 상황에서 반응(기분, 신체반응, 행동 들 다 혹은 일부)과 당시의 생각을 정리해 보는 것입니다. 처음엔 다소 어색하고 힘이 들수도 있고 정확하지 않을 수도 있습니다. 이렇게 배우고 익혀가는 과정입니다. 연습하시기 바랍니다. 충분히 도와드리겠습니다.
댓글목록
운영자님의 댓글
운영자이번 과제는 조금 어렵네요;; ㅠㅠ 바로바로 올리려고 했는데 자동적사고를 찾아내는 게 어려워서 시간이 걸렸네요
운영자님의 댓글
운영자
어렵죠? 많이 어려울 수 있습니다. 자동적 사고라는 것을 우리가 의식하지 못 하고 지냈으니까요. 의식을 해도 그것이 자동적 사고라는 것은 이번에 처음 배웠기 때문에 생소하고 어려울 수도 있습니댜.
이수님의 글을 읽고, '아무도 과제를 못 하면 어쩌지?'라는 생각이 떠 오른 것도 자동적 사고입니다.
운영자님의 댓글
운영자
자동적 사고, 정말 어렵네요.
신체반응과 감정밖에는 남는 것이 없는 것 같은데
그 짧은 순간에 나타나는 자동적 사고를 찾아야 한다니....
좀더 저에 대하여 생각을 해보아야 되겠습니다.
운영자님의 댓글
운영자
제목을 보고 클릭을 주저할 수 없는 글..^^
생각을 정리해 보면 당시 생각 할 수 없는 것들을 생각할 수 있어서 좋습니다.