*상황 1

:  세미나 발표할 때 내 순서가 오기 전부터 가슴이 두근두근, 쿵쾅쿵쾅, 손이 떨리고 긴장.  

-생각 

: (발표 전 ) 잘  해야 하는데, 거침없이 말을 해야 하는데, 버벅거리면 안 되는데 

: (발표 중 말을 버벅/ 말이 꼬일 때) 여기 있는 사람들이 내가 떠는 것을 보고 있잖아... 나를 안 좋게 볼거야, 뭐라고 한마디씩 할 거야.. 

-기분 : 불안, 내 자신에 대한 화. 

*상황2 

: 아무런 준비도 못 했는데 수업시간에 교수님이 갑자기 나와서 발표하라고 할 때 

: 벼락 맞은 듯이 온 몸이 경직, 뻣뻣해지면서 얼굴이 빨개짐. 심장이 두근거리다 못 해 빵! 터져버릴 거 같은 느낌이 심해짐. 

-생각 

: 이건 정말 아닌데, 나 준비도 하나도 안  한  상태인데.. 나가서 뭐라고 말하지. 

: 발표하다가 분명히 막힐거고 버벅거릴거야, 당연히 나에  대해 안 좋게 생각하겠지.. 

-기분 : 불안, 화