┏ 과제점검 ┓

-생략-


┏ 수업내용 ┓

▶ 인지 모델
    사건 ⇒ 자동적 사고(역기능적 사고) ⇒ 반응
                  ↑                      감정
                 믿음                     ↑↓ 
                  ↑                      행동
               이전경험                   ↑↓
                                      생리적 변화

-대부분은 맞는 믿음들이 많지만, 어떤 믿음들을 나를 굉장히 괴롭히는 믿음들이 있습니다.  우리는 그러한 것들을 고쳐 나가는 것입니다.

▶ 안 그러려고 해도.....안 된다
- 가까운 사이가 되려고 하면 나를 떠나거나 내가 거부하게 된다.
- 나는 결함투성이여서 사랑할 수도 받을 수도 없다는 생각에 사로잡혀있다.

▶ 인간 아이의 성장에 꼭 필요한 것
- 기본적 안전감
- 타인과의 연대감
- 자율성 → 의존성, 취약성
- 자존감 → 결함, 실패
- 자기표현 → 가혹한 기준, 복종
- 현실적 한계의 설정→ 특권의식

▶ 내가 매사에 자신감을 잃는 이유
-너무 높은 기준을 갖고 있는 것은 아닌가
-일부분만을 보고 내가 전체를 평가하는 것은 아닌가

▶ 자신감은 칭찬과 인정에서 오는 것입니다. 스스로가 자기를 부정적으로 평가하는 습관을 고치셔야 합니다. 자신의 좋은 점을 찾기 위해 노력하세요.

▶ 좋은 분위기에서 좋은 사람들을 많이 만나도록 노력하세요.

♡ 내 자신을 있는 그대로 받아들이고 사랑하는 것이 자신감입니다 ♡


┏ 과제 ┓
- 오늘 수업의 요약 및 소감
- 사고기록지 작성해서 올려주세요^^