상황1ㅡ 타회사 파견근무중 업무가 과중할때. 자동적사고ㅡ업무가 많으면 직원을 더채용 하던가 아니면 업무를 줄이던가 사람이 무슨 로봇도 아닌데 왜대책을 안세우나 불만과 스트레스 증가. 타당한 생각ㅡ내가 다른회사의 책임자도 아닌데 왜걱정을 하고 스트레스를 받아야 하나 업무가 많으면 많은대로 인원에 맞게 환경에 맞게 적응하며 즐겁게 일하자. 상황2ㅡ능숙하지 못한 동료와 작업중. 자동적 사고ㅡ직원 채용을 할때 회사는 왜 경력자 위주로 채용하지 안는가 불만과 능숙하지 못한 동료에 대해 스트레스 증가. 인지오류ㅡ지레짐작.흑백논리 .타당한 생각ㅡ처음부터 잘하는 사람은 없어 차근차근 알려주고 적응할때까지 기다리면돼 .직면후 기록 1 목표달성 여부 ㅡ 목표달성 2 직면중 자동적 사고확인 ㅡ 긴장되고 떨리지만 누구나 마찬가지야 나는 할수있어 3 타당한 사고의 유용성 ㅡ 상황에 직면했을때 불안하고 긴장했을때 타인의 보기에 내모습이 이상할꺼야 라고 생각했는데 타인이 전혀 느끼지 못하는 혼자만의 느낌 이라는것을 알았고 또 긴장하고 떤다고 해서 상대방이 이상한 사람으로 판단하지 안음 4 다음 직면의 교훈 ㅡ 불안하고 긴장된 상황에서도 그렇게 보이지 않는 내모습을 보니 자신감이 생기고 직면 상황이 와도 피하지 말아야겠다는 생각을 했습니다