상황: 아들이 공부 안 하고 컴퓨터 앞에서 검색을 하고 있다. 화가 나서 소리를 지른다.
생각
  맨날 컴퓨터만 해.
  공부는 안 해 놓고.
  계획도 없이 저러고 있어.
  저러다 나중에 아무 것도 할 줄 아는게 없겠어.
인지오류
  지레짐작, 재앙화,
타당한 생각
  지금 컴퓨터를 하고 있지만 공부 중에 쉬는 시간에 하는 것일 수도 있고, 만약에 컴퓨터만 한다면 왜 그런가 알아보고 대화를 해 보자.
- 알아보니, 공부를 하다가 1시간 공부하고 10분 쉬는 중이었다. 

어제 잘들 들어가셨어요?
예를 하나 올려드립니다. 형식은 자유롭게 하시면 되고, 상황에서 떠오른 생각과 인지오류를 중심으로 적어주시면 됩니다. 잘 하는게 중요한게 아니라, 하는게 중요합니다. 내용이 좀 틀려도 좋으니 해 주세요. 하기만 하면 그 다음은 다 알아서 풀려갑니다.