상황1
1.버스 안에서 중년 남성과 20대초 여성이 욕을 하며 싸우고 있다. 많은 사람들이 가만히 있다. 내가 말려야 되나 고민하지만 결국 갈등만 한 채 가만히 있는다.
2.생각
싸우는 중간부터 봐서 전상황을 모르는데 괜히 나서는거 아냐?
주위 사람들도 가만히 있는데 무슨 이유가 있겠지
3.인지오루
 지레짐작 재앙화
4.타당한 생각
공공장소에서 큰소리로 싸우고 욕을 하는 것은 잘못된 일이다.
20대 여자가 욕을 할 정도면 앞상황을 보지 않더라도 심각한 상황이다.

상황2
1.학교과제를 위해 토의를 하던 중 나의 의견을 이야기하였다. 이야기하기전에 살짝 긴장하였다.
2.생각
지금 타이밍에 내 의견이 정확한 것 인가
버벅되면 어떡하지
다른과 학생들인데, 실수해서 무시하면 어떡하지
3.인지오류
지레짐작 재앙화 장점무시
4.타당한생각
자료준비를 열심히 했으니까 내 생각을 자신있게 이야기해도 돼
가만히 있으면 준비한 자료가 아까워
다른 사람은 내가 버벅되는 것 보다 내 의견에 관심이 있다.

직면후 기록

아직 정리되지 않은 것을 발표하려다 보니 더욱 긴장을 하였습니다. 그리고 발표하면서 주위를 보니 모두 저에게 집중할 것을 생각하니 더 위축이 되었습니다. 그래서 발표하기전에 오늘은 내용이 중요한것이 아니고 발표하는 모습이 중요하다 라고 혼자 생각했습니다. 그나마 마음에 위안이 되었던 것 같습니다. 그리고 저의 목소리를 듣게 되니 신기하고 조금더 객관적으로 저를 볼 수 있게 된 것 같습니다.