┏ 지난시간점검해보기^^ ┓

 *토토로*
- 상상을 하는 것과 반대되어 나타나는 경우가 많다. 그래서 습관적으로 부정적인 착각을 하게 된다. 

*히야*
- 내가 잘 못하고 내가 결함이 많은 사람이라고 생각을 하게 되면 타인이 내게 와서 칭찬을 해주는 사람들은 가식적으로 보이게 되고, 나에게 비난을 하는 사람에게는 나를 진실하게 본다고 생각, 이는 나에 대해 스스로 비판적인 사고를 하고 있기 때문이다.
- 대인관계에 있어서 어렵고 힘든 상황이 있게 되면, 혹은 상대와 불편한 관계에 있게 되면, 지레 짐작 하기보다 상대방에게 물어보고 풀 수 있는 방법들을 생각해 볼 수 있었다. 

*only you*
- 비슷한 사람이거나 실수를 하는 사람에게서 인간미를 느끼게 된다. 
- 다른 사람의 사소한 부분에 서도 칭찬을 할 수 있는 장점을 찾기 위해 노력해본다. 

*미리내*
- 두 가지의 착각 중에서 어차피 한가지의 착각을 해야 하는 상황이라면 구지 부정적인 착각을 할 필요가 없다고 생각된다.  
- 평소 나는 놀라울 정도로 긍정적인 착각보다는 부정적인 착각을 많이 하고 있었다. 나 자신에 대한 관대하고 긍정적인 사람이 되어야겠다. 

*밍뭉이*
- 자기외모에 대한 자신감을 갖고 다닌다. 
- 모든 할 수 있다는 긍정적인 생각을 하도록 한다. 


┏ 즐거운 수업시간^^┓

직면훈련을 통해서 불안을 없앤다는 생각보다, 
불안을 느끼고 경험해 보는 연습을 하도록 한다. 

*직면 훈련의 효과
- 자동적 사고의 확인
- 자동적 사고의 검증
- 습관화
- 연습

*모의 직면의 목표
- 불안 노출 경험
- 불안을 견디는 훈련
- 타당한 생각 개발
- 대처 훈련

*직면 전 준비
- 상황 선택 :　50점 정도 불안
               실제 일어나는 상황
               단순한 상황
-인지재구성 : 자동적 사고
              타당한 생각
- 목표설정 

<상황>
1. 교회에서 또래 모임이 있을때 여럿이 모여 서로 이야기 하는 상황 (불안지수 : 50)
2. 네일 아트를 받는 상황 (불안지수 : 90)
3. 몇 번 만난 호감있는 여자와 만나서 친밀을 쌓아야 하는데 할말이 없어 지루해 하는 상황(불안지수 : 80 )
4. 학교 수업시간에 많은 사람들 앞에서 발표하는 상황(불안지수 : 50)
5. 공공장소나 학교에서 남들 앞에서 발표를 해야하는 상황 또는 나서야 하는 상황(불안지수 : 80)
6. 갓 입사한 회사에서 친해져야 하는 부담을 가진 채로 어색한 사람과 단 둘이 밥을 먹을때 (불안지수 : 80)

┏ 과제입니다^^┓

1. 수업 요약 및 소감
2. 모의 직면 구상해보기^^