┏ 지난시간점검해보기^^ ┓


*only you*
어떤 증상들이 있었는지 더 많이 알게 되었고, 사람들과 어울리는 법에 대해서 알게 되었다. 처음에 계획했던 공부는 하지 못했지만 더 중요한 것을 깨달은 것 같다. 

*히야*
어머니 말씀으로 낮 병원을 다니면서 지금까지 어디를 다니면서 이렇게 까지 좋아하는 것을 본적이 없었다고 하셨다. 

┏ 수업내용^^ ┓


*직면훈련의 효과
- 자동적 사고의 확인
- 자동적 사고의 검증
- 습관화
- 연습

*모의 직면의 목표
- 불안 노출 경험
- 불안을 견디는 훈련

*실제 직면 중에는
- 체면 버리고 몰입
- 불안을 피하지 말자
- 불안점수?>>>점수와 타당한 생각 말하기
- 종료 시까지 열심히 연기
- 타당한 생각을 유지하도록 노력한다. 

*직면 중에 나의 불안을 긴장하고 있음을 알려보자
- 왜 이리 떨리죠?
- 지금 좀 긴장하고 있어요.
- 어딜 쳐다봐야할 지 모르겠어요.
- 눈앞이 깜깜해 지네요.

*약점 드러내기
- 가정형편...
- 신체적 약점

*상대방이 싫어할 만한 말을 해 보기
- 좀 기다려
- 이것 좀 바꿔 주세요


*모의 직면 훈련 중 주의 할 것들_
*상대방이 나에 대해서 좋은 이야기를 해준다면 그것을 있는 그대로 받아들이려고 노력하자. 
*편한 상황이니까 남들이 나를 알고 좋은 이야기, 혹은 격려들을 해줄 것이라는 생각을 줄이고 직면훈련을 해본다. 

<<모의직면>>
* 밍뭉이 직면 상황
- only you : 이상하다는 생각은 들지 않았다. ‘원래 말수가 없고 조용한 사람이구나.’ 라는 생각이 들었다.
- 히야 : 처음이다 보니까 어색하긴 했지만 이상해 보이진 않았다. 이런 상황이었다면 충분히 있을 수 있는 상황이었다고 생각된다. 
- 빨강머리 : 그냥 할 말이 별로 없나 보구나 라는 생각이 들었다. 그 상황이 어색해보이진 않았다. 
- 토토로 : 부끄러워하는 모습에서 매력을 느낄 수 있었을 것이다. 대화 내용 중에 그런 모습들은 평범해 보인다고 생각됐다.
- 어색한 상황에서도 웃음을 잃지 않고 상황을 잘 유지해 나간 것으로도 충분히 높이 평가한다. 전혀 어색하고 이상해 보이지 않았다. 

* 히야의 직면 상황
- 토토로 : 준비한 상황이 아니었는데도 불구하고 굉장히 똑똑하고 유머러스해 보이기도 했다. 발표를 하는 상황이 여유로워 보였다. 갑작스런 질문에 임기응변도 대단했다.
- 미리내 :  어설플 줄 알았는데 첫마디부터 능숙해 보여서 놀라웠다. 발표하는 내내 이상하거나 어색해 보이지는 않았다. 
- 빨강머리 : 긴장을 별로 안하고 잘해보였다. 
- 밍뭉이 : 생각보다 많이 편안해 보였다. 불안해보이지 않았다. 발표를 할 때 청중을 바라보는 연습만 된다면 좋을 것 같다. 
- only you : 불안해 보인다는 생각은 전혀 안 들었고, 오히려 발표를 많이 해봤을 것 같다는 생각을 해봤다. 

*빨강머리의 직면 상황
- 토토로 : 더듬어보라고 했을 때 발음이 조금 잘못 된 것이 있긴 하지만 다른 사람들은 쉽게 알 수 없었고, 무뚝뚝함이 본인의 발표 스타일인 것 같아 더 자연스러워 보였다. 구지 다른 사람들 앞이라고 일부로 웃거나 잘하려고 하기보다 있는 그대로의 모습을 보여준 것 같아서 좋아 보였다. 
- 미리내 : 바보처럼 보이기보다 발표를 귀찮아하는 것처럼 보였을 뿐이지 못한다는 생각은 들지 않았다. 못하는 것이 아니니까 좀 더 적극적으로 하면 좋아질 것 같다. 
- 히야 : 사람들이 많이 웃었는데도 불구하고 그런 분위기에 동요되지 않고 자신이 발표할 내용을 끝까지 잘 마치는 모습을 보고 본인이 배워야 할 부분이라고 생각했다. 
- only you : 불안감을 느끼는 모습을 보이지 않고 남들의 시선을 의식하지 않는 것처럼 보였다. 더불어 발표 상황이 불안해서 나갔는데 정말 발표하는 상황이 불편한가? 에 대해서 의심하게 됐다. 
- 밍뭉이 : 생각보다 너무 잘했고 하는 행동이 귀여워 보였다.