> ┏ 회원소개 ┓
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> [ 김0o ] 
>  26세. 발표 불안 등의 문제로 오게 됨.
> [ 전0ㄱ ]
>  20세. 올해 수능 봄. 발표 불안으로 오게 되고 꼭 치료하고 싶음.
> [ 김0ㅂ ]
>  40세. 직장인. 발표불안, 사람들의 시선이 집중되는 상황에서 불안을 느낌. 열심히 해서 모두 치료되길 바람. 
> [ 이0ㅎ ]
>  27세. 직장인. 발표불안, 대인관계 불안으로 오게 됨. 
> [ 박0ㅁ ]
>  33세. 물건 공포, 시선공포, 사람들 앞에서 위축 등으로 오게 됨.
> [ 안0ㅁ ]
>  20세. 시선공포로 오게 됨. 
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> -안0ㅁ님은 학원에서 나는 쳐다보지 않았는데 그 남학생이 나를 한 시간 동안 쳐다본다고 말했다는 것을 알고 그때부터 내가 쳐다보지 않는데도 상대방은 그렇게 느끼는 것 같아서 시성공포 생김. 
> -전0ㄱ님은 학교에서 책을 읽다가 한 친구가 떠는 것을 따라 하며 놀린 적이 있는데 그 이후로 발표불안이 생김. 
> -김0ㅂ님은 둘째 딸 아이 돌잔치 인사말을 해야 하는 것 때문에 한 달 전부터 걱정을 하고 매일 불안해 했으나 막상 끝내고 나니 주위사람이 내가 떠는 모습을 느끼지 못했다고  말해줌. 
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> ┏ 오리엔테이션 주요 내용 ┓
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> 자기소개 하는 모습들을 보면서 나 외에 모든 사람은 발표를 잘 하는 것 같은데 왜 왔을까? 이런 생각 할 것임. 그러나 우리 모두 차례를 기다리며 불안하고 떨고 있는 것이 사실. 
> 못하는 사람을 잘하게 하는 것이 치료가 아니라 있는 그대로를 받아들이게 하는 것임. 
> 나 스스로 발표를 못한다는 생각으로 나서기를 피했던 것임. 
> 잘하는 법만 가르치다 보면 긴장된 상황에서 다시 불안이 나타날 수 있음. 
> 어찌 보면 발표를 하기 전이나 하는 상황에서 떠는 것은 당연함. 떨지 않으면 발전이 없음. 
> 나한테 어떤 생각이 많으냐에 따라 나를 그 쪽으로 끌고 가는 것임. 자꾸 나를 낮추고 나에 대한 믿음을 떨어뜨리는 것임. 
> 내가 정한 규정에서 벗어나면 안 돼, 남들 앞에서 떠는 모습 보이면 안 돼, 잘하는 모습만 보이면 안 돼 이런 생각들이 나를 더욱 불안하게 만드는 것. 
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> ┏ 복식호흡 ┓
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> -1분간 과호흡 실시
> -호흡의 생리
> -과호흡에 따른 변화
> -호흡훈련을 하는 이유
> -복식호흡 훈련 실시
>  1. 조용하고 안락한 장소에서 편안한 자세로 실시한다. 
>  2. 한 손은 가슴 위에 다른 한 손은 배꼽 위에 놓고, 되도록 배 위의 손만 오르내리도록 하면서 호흡을 한다. 즉 가슴은 가만히 두고 배로 숨을 쉰다. 
>  3. 숨을 들이쉬면서 마음 속으로 '숫자'를 세고, 내쉬면서 '편안하다'라고 마음 속으로 말한다.
>  4. 몸의 긴장을 풀고 부드럽게 호흡하면서 평소의 정상적인 호흡 횟수와 깊이를 유지한다. 무리하게 호흡하지 않아야 한다. 
>  5. 호흡하면서 배 위의 손에 정신을 집중한다
>  6. 하루 두 차례, 한 번에 10분 이상 연습한다. 
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>  안녕하세요~ 원장님을 도와 앞으로 10주의 교육 동안 쭉 함께 할 청소년 상담사 윤효정입
> 니다^^
>  추운 날씨에 어제 집으로 잘 돌아가셨는지요?? 35기 회원분들 만나뵙게 되어 정말 반가웠어요~ 왠지 이번 35기 느낌이 좋습니다!! 
> 어제는 나만이 이런 고민과 문제들을 갖고 있는 것이 아니라는 것을 느끼고 안심도 되면서 은근히 미소가 지어지셨을 거예요^^ 어제 저도 자기소개 할 때 얼굴 좀 붉어지는 것 보셨잖아요~~*^^* 
>  많이 망설이다가 오셨을 텐데, 정말 잘 오셨습니다. 앞으로 과제들도 나갈 거예요, 과제를 열심히 해 오시는 분들이 특히 인지행동치료의 큰 효과를 보실 수 있습니다! 
> 우리 모두 10주 뒤에는 홀가분하고 내가 극복해냈구나!라는 성취감을 느끼시며 나가실 수 있기를 바라며 우리 모두 화이팅해요~~!!!!>_< 

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