저번 시간에는,  불안한 상황에서 신체증상과 행동과 생각, 이렇게 3요소로 나누어 다루는 법을 배웠습니다. 특히 신체증상은, 불안하고 과민한 생각을 하다보니 내 몸이 긴장되고 떨리고 붉어진다는 것도 알았습니다. 떨지않으려 한다거나, 붉어지지 않으려 한다는 것이 오히려 더 그렇게 만든다는 것도 알았습니다. 그러다 보니 대인관계 상황을 회피하는 버릇이 생겼고 그렇게 회피해 왔다는 것도 알았습니다.

내일 세번째 시간에는, 불안한 상황에서 떠오르는 생각에 대하여 더 깊이 알아보는 시간을 갖겠습니다. 자동적 사고의 개념에 대해서도 자세히 알아보겠습니다.

외래로 나오시고, 본 사이트에 정리글도 많이들 올려주셔서 감사합니다.