인지모델을 잘 이해하셨습니다. 생각에 따라 기분과 신체증상이 달라질 수 있습니다. 이 셋은 서로 연결이 되어있어 상호작용하고 있습니다.
지금 자신에게 부정적인 생각도 많다는 것을 알았습니다. 이 생각들을 긍정적인 생각으로 바꿀 수 있을지 자신이 없는 것이 문제라면, 이 역시 내가 평소에 하던 부정적인 생각의 영향입니다.
긍정적인 사례를 많이 보고 경험해 봐야한다는 것도 잘 이해하셨습니다. 지금 벌써 그렿게 하고 있습니다. 우리 강의실 안에서 그리고 귀하의 생활 터전에서 벌써 경험하고 있습니다. 일부는 좋은 효과도 보고 있습니다.
강의실 안에서는 안에서 할 수 있는 것을 하면 됩니다. 그렇게 하고 있으며 벌써 귀하는 이를 토대로하여 밖에서도 잘 하고 있습니다. 이런 것들을 핮고 알고 인정하는 것이 이전에는 잘 하지 않았던, 지금부터 해야할 경험들입니다.