불안하고 부정적인 자동적 사고의 깊은 곳에는 자신에 대한 부정적인 믿음이 있음을 알았습니다. 자동적 사고가 틀렸듯이,그 믿음도 잘못 된 것을 믿어왔음도 알았습니다.

나는 무능한 사람, 못난 사람, 무시당해도 좋은 사람, 이상한 사람, 실수를 하면 안 되는 사람, 완벽해야 하는 사람, 단점만 많은 사람.... 이런 믿음 들이었습니다.

내일 일곱번째 시간에는, 이런 내용들에 대한 정리를 해보고, 직면훈련 준비를 하겠습니다. 그냥 평소처럼 오시면 되겠습니다. 
내일도 즐겁고 유익한 시간이 되시길 바랍니다.