지난시간 과제
박0란- 공부가 잘 안될 것 같고 딴 생각 때문에 미래에 대한 걱정(편입문제), 뭐든지 부정적으로 생각하는 것 같다. 내 문제는 태생적인 것 같다. 
원장님- 태생적인 문제가 아니라 계속 부정적인 생각을 함으로써 발생한 문제입니다.
박0란- 30살 넘어서까지 애인 없는 사람 많아서 나도 그렇게 될까봐 걱정. 
원장님- 생각, 신체증상, 행동 순서는 어떻게 될까요?
원장님- 여드름이 그렇게 사람들이 이상하게 볼 문제일까요?
최0진- 지금은 여드름이 많이 익숙해져서 그렇게까지 생각되지는 않아요.
원장님- 상대방이 자신을 이상하게 생각한다는 근거가 있는가?
안0현- 아니오. 알 수 없을 것 같다.
원장님- 다른 사람에게 폐를 끼치지 않는 일상생활에서 흔히 할 수 있는 실수는 해서는 안 되는 건가요?
우0수- 아니오.
원장님- 예전보다 덜 의식 되나요?
우0수- 네.
원장님- 실수는 나쁘거나 안 좋은 것이 아니라 오히려 그런 모습들이 인간적인 모습으로 남을 수 있을 것 같습니다.
원장님- 우리 치료과정의 목표는 무엇일까요? 이전과 달리 반응하기입니다.
원장님- 왜 거절이나 안 좋은 소리를 잘 못할까요?
안0현- 미안해서...
원장님- 발표할 때 자신이 긴장하고 있다는 사실을 상대방이 알까요?
노0연- 아니오.

자동적 사고란?
상황에서 반사적으로 드는 생각들
타인의 평가
내가 믿어온 자동적 사고
자신에 대한
미래에 대한
세상에 대한
신체반응과 생각
즐겁게 해야 하는데... 재미 없을까봐...
상대방을 마주보지 못한다. 대화자 자주 끊긴다.

목소리가 떨리면 남자답지 않다고 여길 것이다

객관적 관찰자라면 어떻게 볼까?
이 생각을 지지하는 증거는?
반대증거는?
다른 해석은?
이 생각이 자신에게 어떤 도움을 줄까?
만약, 달리 생각했다면?

생각->기분
*상황
누가 쳐다본다.
남편이 회식한다고 늦게 온다.
1. .....->우울
2. .....->불안
3. .....->화

사건->자동적 사고(믿음, 이전 경험)->반응(감정, 행동, 생리적 변화)

인지오류1- 장점무시(긍정적면 무시, 부정적면 부각)
인지오류2- 재앙화(사소한 문제 크게 부풀려 걱정, 현실적 고려 없이 부정적으로만 예상)
인지오류3- 흑백논리(연속된 개념이 아니라 오직 양극단만 있다.)
인지오류4- 지레짐작(독심술, 점쟁이사고, 감정적 추론, 선택적 추상)
인지오류5- 이름 붙이기(고정적이고 전반적인 이름을 붙인다.)
인지오류7- 강박적 부담(꼭, 어떻게, 반드시, 절대로)

인지오류의 수정-타당한 사고의 특징
자동적 사고보다 융통성 있는 사고
더 긍정적으로
보다 현실적으로


이번 시간에는 모두 과제도 잘 해주시고 지각하지 않고 일찍 참석해주셔서 적극적으로 첫 시간보다는 많이 나아진 모습을 보였습니다.
앞으로도 처음과 같은 의지를 잃지 마시고 적극적으로 참여해주시기 바랍니다. 이번 주 과제도 너무 잘하시지는 마시고 적당히~편하게 해주시기 바랍니다~^^



**이번 주 과제
-오늘 수업내용 요약과 소감
-내가 믿어온 자동적 사고
자신에 대한
미래에 대한
세상에 대한
-특정(대인관계) 상황에서 내가 가졌던 자동적 사고