오늘 두번째 시간도 여러분들이 활발하게 참여하여 즐겁고 유익한 시간이 될 수 있었습니다. 늦은 밤 봄비가 내리는 가운데 잘 들어가셨는지요? 정리글이 도움이 되시길 바랍니다.

과제 평가
-처음에 문제가 생겼을 때 대처하려고 했습니까?
우0수- 아니오. 피하려고 했다.
-지난 한주는 어땠습니까?
우0수- 생각을 바꿀 수 있었던 것 같다.
-여러분들의 증상은 안하려고 하면 할수록 더 한 것 같다.
-어떻게 지냈나요?
박0란- 그냥 그렇게 지냈어요. 아직은 소변문제가 많이 남아있어서 불편해요.
-앞으로 약보다 더 큰 힘을 발휘하도록 노력해봅시다.
-고쳐진 점?
박0란- 병에 대한 건강염려증은 예전보다는 나아졌다.
-공통점
노0연- 남을 의식하고 본인 스스로 생각하고 판단하는 것.
노0연- 말할 때 입이 이상해져 말하는 것도 불편해진다. 중3때 친구의 어색하다는 말을 속에 담아두고 계속 의식하게 되었다.
-자신에게 좋은 말을 한 친구를 기억해볼까요?
노0연- 착하다는 소리를 들었다.
-나도 처음 수업을 시작할 때는 많이 떨리고 걱정도 됐었다. 생각을 바꾸고 마음을 편하게 먹어야 한다.


문제의 원인은?
1. 타고난 것?
2. 스트레스
3. 나의 대처는?

박0란- 보장되지 않은 미래
노0연- 원래의 성격과 환경
이0우- 불안정한 환경과 미래
우0수- 저도 같아요.
안0현- 저도요.
최0진- 기본 바탕이 있는 것 같다.

어떤 것이 가장 큰 문제인지 순서 매겨보기
안0현- 환경-성격-대처
우0수- 환경-성격-대처
이0우- 환경-스트레스-대처
노0연- 환경-스트레스-대처
박0란- 타고난 것-스트레스-대처

- 여러분들은 생각이 많고 다른 사람의 행동을 무시하지 못한다. 나의 성격은 어떨 것 같아 보이나요? 내성적이고 생각도 많이 한다. 
내성적이고 외향적인 것에 대해 좋은 것은 없다 모두 장점과 단점이 있다.
가장 중요한 것은 나의 대처입니다.

불안의 원인- 환경, 경험, 부모의 영향
유전적 경향- 1/3
사회 경험의 영향- 2/3

사회불안증은
1. 학습된 반응이다.
2. 새로운 방식을 배울 수 있다.

무엇을 학습하였는가?
-나를 보고 ~라 생각할 것이다.
-나는~해야 해.
-~하게 될 거야.

- 여러분들이 불안할 때 드는 생각
최0진- 불안하게 볼 것 같다. 실수하면 안 좋게 볼 것 같다. 긴장해서 떠는 것들...
안0현- 잘해야겠다는 느낌. 실수할까봐...
우0수- 잘해야겠다는 생각.
이0우- 말이 떨리거나 얼굴이 빨개지거나 땀이 나는 모습들이 남들로 하여금 안 좋게(불안해) 보일 것 같아 신경 쓰인다.
노0연- 입이 긴장되고 말을 잘 못한다.
박0란- 건강염려증.

학습되어 믿어 온 생각들
남들의 부정적 평가
과도한 자기부담

불안의 3요소
-생각 : 어떤 일이 일어날까 하는 걱정. 생각들이 많아짐.
-신체증상
-행동

긴장할 수도 있고 어색할 수도 있고 실수 할 수도 있는 것들을 자연스럽게 넘길 수 있도록 해야 한다.

수업내용 요약과 소감
박0란- 대인관계를 맺을 때 내가 생각하는 것들을 이상하게 생각하지 말고 자연스럽게 받아들어야 할 것 같다.
노0연- 자신만 그런 것 같아 스트레스를 많이 받았었는데 혼자만 너무 걱정을 해왔던 것 같다.
이0우- 미리 책을 읽어봤는데 많이 복잡한 것 같다.
우0수- 이상하다는 것은 자기만의 생각인 것 같다.
안0현- 완벽하려고 너무 신경 쓰지는 말자.
최0진- 책을 읽어봐서 특별한 것은 모르겠고 얼마나 끈기 있게 하느냐가 중요한 것 같다.



첫 시간에 많이 어색해 하던 모습과는 달리 오늘 두 번째 시간은 많이 편해진 모습을 보여주신 것 같습니다.  점점 더 나아진 모습으로 적극적으로 참여해 주시기 바랍니다.
비가 내리면서 갑자기 날씨가 약간 쌀쌀해졌는데 감기 걸리지 않게 건강관리 잘 하시고 다음에는 더 좋은 모습으로 뵙도록 해요~^^