1. 상황(불안지수 60점)

 - 회의 때 내차례를 기다릴 때 및 발표 때

2. 자동적 사고

 - 떨면 안된다.
 - 나의 발표내용이 부족하지 않을까?(남들이 무시하지 않을까)
 - 무슨말을 하지? / 말을 잘해야 되는데..(순간적 Random한 질문상황)

3. 인지오류
 - 지례짐작, 강박적 부담

4. 타당한 생각
 - 떨리는 건 당연한거야!!
 - 내 생각만 얘기하자

5. 목표
 - 떨려도 내 생각을 천천히 표현하고 발표를 마무리하는 것