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          대인관계 인지행동치료、8회기＿♡ 12월。4일  
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   ★‥ 오늘의 Point  "직면하기" ‥★
   
◇＊‥모의직면‥＊◇

  ●‥ 또 불안이..
＊‥ 한 주 내내 불안할 수도
＊‥ 다음 시간 오지 않을 수도
＊‥ 약을 먹을까도

  ●‥ 모의 직면의 목표
＊‥ 불안 노출 경험
＊‥ 불안을 견디는 훈련
＊‥ 타당한 생각 개발
＊‥ 대처 훈련

  ●‥ 직면 전 준비
＊‥ 상황선택
   - 50점 정도 불안
   - 실제 일어나는 상황
   - 단순한 상황
＊‥ 인지재구성
   - 자동적 사고
   - 타당한 생각
＊‥ 목표설정

  ●‥ 직면전 기록지
** 김○○
 ① 상황
    : 어색한 사람(대인관계 유지가 필요한 사람)마주보면서 대화하기
 ② 장치배역
    : 어색하고 딱딱한 사람, 마주앉을 테이블
 ③ 자동적 사고
    : 내 시선이 부자연스러워서 상대방이 나를 이상하게 보면 어쩌지?
     나를 기피하면 어쩌지? 나를 싫어할꺼야.
 ④ 인지오류
    : 지레짐작. 강박적 부담. 재앙화
 ⑤ 타당한 생각
    : 시선이 의식되어도 이상한 게 아니야
 ⑥ 목표
    : 상대방 질문에 대답 다 하기
 ⑦ 상대방 배역
    : 여자(이○○)

** 이민○
 ① 상황
    : 남자와 대화하기. 수업마치고 둘이 만나자는 제의하기
 ② 장치배역
    : 상대방 남자, 여러명의 사람들, 학교 점심시간 후 강의실 복도
 ③ 자동적 사고
    : 얼굴이 붉어질까봐 불안하다
      바보같이 보이지 않을까? 자기를 좋아하는 줄 알텐데..
 ④ 인지오류
    : 지레짐작
 ⑤ 타당한 생각
    : 붉어져도 상관없어, 신경 쓰지 말자
 ⑥ 목표
    : 불안하든 말든 할 말하기
 ⑦ 상대방
    : 엄○○

** 정○○
 ① 상황
    : 짧은 한글발표
 ② 장치배역
    : 발표원고, 청중
 ③ 자동적 사고
    : 떨리면 어떻게 하지? 신뢰감이 없어 보이면 어쩌지?
 ④ 인지오류
    : 강박적 부담, 지레짐작
 ⑤ 문답법
    : 확실해? 떨리면 창피 한거야? 내가 잘못 생각하는 건 아닐까?
 ⑥ 타당한 생각
    : 누구나 떨려 편하게 생각하자
 ⑦ 목표
    : 발표를 중간에 포기하지 말고 끝까지 하기

** 오○○
 ① 상황
    : 60점, 마주보고 내 얼굴에 대해서 얘기할 때(고객들)
 ② 장치배역
    : 한명이상과 마주앉기.
 ③ 자동적 사고
    : 난 얼굴 얘기하면 얼굴이 붉어지는데, 
     좋은 인상을 주어야하는데 어색하면 어쩌지?
 ④ 문답법
    : 좋은 인상을 주고 싶은가봐., 얼굴이 붉어지는게 왜 싫어?
     얼굴이 붉어지는 것에 대해 다른 사람이 뭐라했어?...결론은 뭐야?
 ⑤ 인지오류
    : 강박적 부담. 지레짐작
 ⑥ 타당한 생각
    : 신경 쓰지 말자, 붉어져도 괜찮아.
 ⑦ 목표
    : 묻는 말에 모두 대답하기, 불안해도 그 상황에 머물러 있기.
 ⑧ 상대방
    : 윤○○, 이정○

** 이정○
 ① 상황
    : 학교에서 아이 담임과 학부모들의 모임
 ② 장치배역
    : 선생님과 둘러앉아 학부모들 5~6명. 여자 선생님. 
 ③ 자동적 사고
    : 내가 얼굴이 붉어져서 분위기가 어색하지 않을까?
 ④ 인지오류
    : 지레짐작
 ⑤ 타당한 생각
    : 얼굴 신경쓰지말고 물어보면 돼
 ⑥ 목표
    : 질문에 대답하고 아이학교생활이 어떤지, 친구들과 잘지내는지 물어보기
 ⑦ 상대방
    : 선생님(이○○)

** 윤○○
 ① 상황
    : 새언니와 말할 때
 ② 자동적 사고
    : 나를 별로라고 생각하나? 나와 얘기하는 것이 싫은가봐
 ③ 인지오류
    : 지레짐작
 ④ 타당한 생각
    : 나를 싫어할리 없어

** 엄○○
 ① 상황
    : 회의 때 내 차례를 기다릴 때, 발표할 때
 ② 자동적 사고
    : 떨면 안된다. 내용이 부족하지 않을까? 무시하지 않을까?
 ③ 인지오류
    : 지레짐작, 강박적 부담
 ④ 타당한 생각
    : 떨리는 건 당연한 거야, 내 생각만 얘기하자
 ⑤ 목표
    : 떨려도 내 생각을 천천히 표현하고 발표를 마무리하자

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●‥직면 상황극‥●
  ① 이민○ 님
     - 상황극 도중 불안점수가 80점이라 하셨지만, 실제로 여러 사람들이 
       본 결과본인이 생각하셨던 것처럼 붉어지지 않았습니다.
     - 왜 붉어지지 않았을까요?
       이야기를 계속 이어나가려고 애썼기 때문에 신경을 쓸 여유가 없었죠.
  ② 정○○ 님
     - 원고를 미리 읽었던 상태가 아니라 처음보고 읽어야하는 상황이였지만
       매우 잘 설명해주셨고, 다른 분들의 질문에 재치있고, 정확하게
       답변해주셨습니다. 
     - 본인의 자동적 사고처럼 심하게 떨지 않으셨습니다. 잘하셨습니다.

** 두분 특별과제 >>  직면 후 검토 기록지 작성해주세요^0^
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         ＊○ 시간 관계상 다섯 분들은 9회기에 하겠습니다 ‥＊
       ＊‥ 내일 날씨가 영하 10도까지 뚝 떨어진다고 합니다 ‥＊
      ＊‥ 항상 따뜻하게 입고 다니시고, 이불 잘 덮고 주무세요‥＊
    ＊‥ 많이 떨리셨겠지만 최선을 다해주신 두 분 수고하셨습니다‥＊
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                   │        행  복  해 지 는      │
                   │                              │
                   │      경    기    의   원     │
                   │                              │
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