자동적사고
다른사람들은 다 좋아지는 것 같은데 나만 뒤쳐지는 느낌이 든다.

왜 그렇게 생각해?
-다들 말씀도 잘하시고, 
 게시판에 올라온 글중에는 전보다 나아진것 같다고 쓰신 분도 계셨어.

왜 뒤쳐진것 같은 느낌이 들어?
-사람들이랑 대화할때 아직도 얼굴이 빨개지고 계속 신경이 쓰여. 
 앞에나가서 발표할 자신도 없고..

사람들이랑 대화는 많이 해봤어?
-얼굴이 빨개질까봐 불안한 마음이 들지만 
 신체반응과 싸우지 말자라는 생각을 항상 되새겼어.

발표한적있어?
-치료후로는 한번도 없어

그럼 나아지고 있는지 아닌지 어떻게 확인할수 있어?
-...

뒤쳐지지않고 있다는 근거는?
-부정적인 생각보단 긍정적인 생각을 더많이 하려고 하고 
 약도 처음보단 덜 먹으려고 노력하고있어

그럼 그렇게 뒤쳐진다고 생각하지 않는데?
-그렇네..
 앞으로 더 노력하면 더 나아질수 있을거야.

빨리 고치고 싶다는 생각때문에 너무 조바심을 냈나봐요.
아직까진 자동적으로 떠오르는 생각들을
컨트롤 하기가 쉽지않지만
이렇게 문답법통해서 잘못된 생각들을 조금씩 고쳐나가야 겠어요.