2008년 10월 16일 목요일 

★…Orientation Content…★

치료진 소개 및 인사
 (윤희웅) 원장님 
 (조은지) 사회복지사 

♣ 여러분들 소개 및 인사
  엄ㅇ0 님: 39세. 연구원 ▷▶ 소개 후 미소로 대신했습니다
  이ㅇ0 님: 39세. 주  부 ▷▶ 잘 부탁드립니다
  윤ㅇ0 님: 28세. 성  인 ▷▶ 대인관계 사회불안 치료를 위해 왔습니다
  전ㅇ0 님: 25세. 대학생 ▷▶ 앞으로 10주간 잘 치료받겠습니다
  김ㅇ0 님: 22세. 대학생 ▷▶ 잘 부탁드립니다

♣ 치료 중 지킬 것들
  출석 - 교육에 빠진다는 것은 자신이 변화할 수 있는 기회를 사라지게 하는 것입니다.
       - 서로의 이야기를 공유하면서 보다 현실적으로 자신의 문제를 치료하고자 하는
         다른 분에게 피해가 됩니다. 

*부득이한 사정이 생겨 교육에 참여하지 못할 경우 조은지 사회복지사에게 미리 연락을 주세요^^

  시간엄수 - 교육에 늦게 참여하게 될 경우 미리 연락 주세요
             처음 시작하는 회기여서 준비를 하느라 10분 늦게 교육이 시작되었습니다.
             저희 역시 다음 회기부터 정확한 시간에 시작하겠습니다^^

  과제부과 - 본인이 원하고자(치료) 하는 만큼의 효과를 보기 위해서는 필요합니다

  그룹참여 - 서로 이야기를 공유하고 자신이 모르고 지나칠 수 있는 부분들을 알수있고,  효과적인 치료를 위해서는 여러분들 스스로의 참여가 필요합니다

  신뢰 - 이곳에서는 함께 서로의 얘기를 하고 많은 것을 공유합니다. 하지만 외부에서는 다른분들의 비밀유지(신상정보 및 사적인 부분) 부탁드려요^^ 상대방에 대한 예의니까요. 

★…Education Content…★

 1. 치료에 오게 된 주 증상은? 
 2. 일상생활에 어떤 지장이 있었나? 
 3. 치료를 통해 얻고자 하는 바는?

♣ 사회불안/공포/ 종류 설명
  적면공포: 얼굴이 붉어짐
  대인긴장(공포): 다른 사람 앞에서 긴장하는 것을 두려워함
  떨림공포, 목소리 떨림공포외 대양한 공포가 있습니다.
*각자 표현되는 형식(반응)은 모두 달라도 마음 속은 같습니다

♣ 대인관계 인지행동치료 (=사회불안증)
주요증상: 누가 본다고 생각하면 불안. 두려워하는 상황에 처하면 예외없이 불안
          과도하거나 비합리적이란걸 알고있음. 
          이런 상황을 회피하거나 고통을 느끼며 참고 지낸다
          일상생활, 직장, 사회생활에 지장이 많다

♣ 자기 개방하기
원장님) 각자 돌아가면서 본인의 이야기를 해보도록 하죠.
        나의 증상은 어떤 것이고, 그 증상들을 어떻게 대처해 왔는지, 나를 어떻게 힘들
        어 했는지, 그리고 이 치료를 통해 어떻게 변화하고 싶은가요?

①
이ㅇ희0) 제 증상은 사회불안증 중에 얼굴이 빨개지는 증상이 있고, 여러 사람이 있는 자
        리에선 얘기를 안하고 고개를 숙여요. 
        다른 사람들이 제 얼굴이 빨개진 것을 볼까봐요
        아이들이 있어서 학교 학부모 모임에 가는데, 가서 정보공유를 하는데도 내가 집
        중되는 상황이 싫어서 듣기만 하고 와요. 그래서 우리 아이가 다른 아이들과의 관
        계에 영향이 있는 것 같아요. 제가 다른 엄마들과 친하게 지내면 괜찮을텐데..

원장님) 어떤 영향이죠?

이ㅇ0) 부모들끼리 친하게 지면 아이들도 같이 친해지는 그룹이 생기는데, 저는 그렇지 못하니까.. 
둘만 얘기할땐 편한데, 3-4명이 모이면 얼굴이 붉어질까봐 얘기를 안해요.
치료를 받아서 나아지면 아이들도 더 많은 좋은 아이들을 사귈수있지 않을까 생각해요

원장님) 남들이 얼굴이 붉어진걸 뭐라하나요?

이ㅇ0) 아뇨 얘기하지 않으면 모르죠. 길게 얘기하면 붉어지는걸 아니까 짧게 얘기를 해요

원장님) 얼굴이 붉어지면 남들이 뭐라고 하는 것 같나요?

이ㅇ0) 저 사람. 자기가 얘기하는데 왜 그럴까...
        제가 얘기할 때 다른사람들이 자기 일을 하고있으면 저 사람들이 나를 싫어하는구나, 저 사람하고는 상대를 못하겠구나 하는 생각,, 나에 대해서 안좋게 생각해서 그렇구나 라 생각이 들어요

⇒ 다른 사람들이 집중하면 내 얼굴이 붉어지는 것 때문에 부담

이ㅇ희님의 불안한 상황 대처방법) 짧게 얘기하고 그냥 맞장구만 쳐주고 얘기를 끝냄
모자를 이용해 붉어진 얼굴을 잘 안보이게 하려함

* 다른사람들이 발표할 때 얼굴이 붉어지면 어떤 생각을 할까요?
이ㅇ0-귀엽다
윤ㅇ0-부끄럽겠다
엄ㅇ0-긴장하고 있구나
정ㅇ0-남 얼굴 붉어지는걸 신경안쓰지만, 내 얼굴 붉어지는건 신경쓰인다

②
정ㅇ0) 저는 발표할 때 팔도 떨고, 다리, 목소리, 가슴도 떨리고, 얼굴도 빨개지고 말도 더듬고 말할때도 기억이 잘 안나요.
9월달에 2분짜리 발표(영어수업)가 있었는데 너무 떨어서 충격을 받아서 다음날 병원에 갔습니다.
2분 발표를 할때 사람들 안 쳐다봤고, 목소리가 떨리고, 책을 읽다가 앞을 쳐다봤는데 너무 떨려서 힘이 빠졌어요.

원장님) 결과는 어떻게 됐나요?

정ㅇ0) 남들만큼 나왔다. 나는 발표를 너무 못했는데

원장님) 교수님이 본인이 안나올까봐 잘줬다고 생각해요?

정ㅇ명0) 교수님이 비중없이 평가를 대충했구나라고 생각했어요
약을 먹어도 긴장되고, 외운거 기억안나는거..오늘도 발표를 했는데 쪽지보고 읽었어요

원장님) 병원에 오게 한 계기가 된 2분 발표의 점수는 어떻게 나왔어요?

정ㅇ0) 20점중에 19점....

정ㅇ0님의 불안한 상황 대처방법) 발표상황을 최대한 회피, 절대 먼저 나서지 않고 강제로 시키면 할 수 없이 하긴한다

<원장님) 정ㅇ0님, 자신이 떨릴때 10주동안 함께 교육하면서 그때마다 말해주세요>

③
엄ㅇ0) 저는 앞에 말씀하신 두분의 종합판이예요. 연구원이니까 발표하는 경우 많아요.
그럴때 시선이 집중되는데 매우 떨고 심장이 떨리고 긴장되고.. 목소리가 떨리는데 목소리가 진동 되다보니 남들에게 부끄러워요..
상대방이 목소리를 크게 해주세요라고 하면 크게는 하지만 실제로 더 소리가 기어들어가요..

* 발표를 할때 내 바로 전일때.. 그때 드는 생각.. 실수하면 큰일이이다 망신이다
남들의 시선을 볼땐 저 사람 발표를 못한다. 왜 저렇게 하지?라는 생각이 든다

자신으로 인해 실제로 발표가 중단된 적은 없음. 동료들 앞에서 세미나를 할때 목소리를 크게 해달라고 얘기를 들었지만 웃으면서 농담식으로 함

엄ㅇ0님의 불안한 상황 대처방법) 발표상황을 최대한 피해요

* 목소리가 떨리고 가슴이 떨리고 말을 못할 정도록 떨림
  약을 먹고 할때도 있는데 심리적인 현상 이였는지 떨리지 않았지만 2주전에도 약을 먹었 지만 떨렸다. 발표를 할 때마다 약을 먹을 수도 없고 ..
‘전혀 모르는 사람들 앞에서 발표하는 것이 아는 사람들이 있는 상황에서 발표하는 것보다 떨리지 않는다

원장님) 내가 목소리 떤다는 것을 어떻게 아나요?

엄ㅇ0) 내 자신 스스로가 그렇게 생각하고 있는지 모르겠지만 떨린다고 느낌,  내가 긴장을 하고 있다는 신체반응을 느낄 때, 남들 앞에서 시선이 집중될 때 글씨를 쓸 때 굉장히 떨린다.

=>원장님께서 근거가 있냐는 질문에 모두 근거는 없고 본인의 생각이라 말하심

④
김ㅇ0) *시선회피로 있어서 이곳에 참여하게 됨
편하지 않는 선배를 보면 시선을 마주치기 힘들어서 안경을 썼다 벗었다 반복하고 때론 눈을 부릅뜬다. 친구들을 만나서도 시선 마주침이 아직까지 불안하고 몸이 떨린다. 

*시험불안
당일날 아침이 되면 집중을 해야하는데 공부에 집중을 못하고 빨래, 정리 등 다른것을 한다
고1때도 그렇게 해서 다른 선생님이 이상하게 쳐다본적이 있다..(눈물 글썽 이심 ㅠ_ㅠ)
예전에는 힘들었지만 최근에는 약을 먹으면서 많이 좋아짐

원장님) 처음 나와 만났을때나 지금이나 같은 시선이다.. 
본인이 달라졌다 느끼는 것은 자신의 마음가짐의 차이 이다

원장님) 시선 마주침에 대한 본인의 생각은 어떤가요?

김ㅇ0) 상대방의 얘기가 잘 들어 올 때까지 눈에 신경을 쓰면 상대방의 얘기를 집중할 수 없다. 생각을 안하면 편한데 생각을 하면 불편하다

원장님) 네 맞는 말이예요. 그럴때 “시선이 불편한게 정상이다”라고 생각하세요

⑤ 
윤ㅇ0) 사람만나서 불편한 것은 목소리가 작다.
저는 얘기를 한다고 하는 건데 상대방(대부분 친구들)은 목소리가 작다고 지적해요
난 나름대로 크게 낸다하는데 상대방은 그게 아닌가 봐요, 그 말 때문에 더 주눅이 듬

윤ㅇ0님의 불안한 상황 대처방법) 친구들 모임/사람 많은 곳에 쑥스러워하고 잘 못들어감
들어가더라도 묻는 말에나 대답을 하고 이야기를 이어가야하는데 괜히 눈치를 보면서 얘기하니까 얘기를 자연스럽게 이어가지 못함

♣ 서로의 이야기를 듣고 이 자리에 있는 분들의 공통점에 대해 느낀점이 있나요??

윤ㅇ0) 저만 떨리고 얼굴 빨게진줄 알았는데 아니였어요. 

김ㅇ0) 자신감이 없다. 자신에 대한 부정적인 생각을 남들은 아니라 했는데 쉽게 받아들이지 못함

엄ㅇ0) 사람들이 모여있을 때 다들 말수가 적다. 소극적이고 내성적이다.

정ㅇ0) 상황에 부딪혔을때 생각은 그러지말아야지, 생각하지만..몸은 그렇게 반응하지 않는다.

이ㅇ0) 다들 너무 잘하시는데.. 안오셔도 될 것 같은데 오신 것 같아요. 

♣ 원장님 Comment...
-상호관계에 있어서는 누구나 떨리고 얼굴이 붉어집니다. 그것은 모든 사람들의 공통적인 생리적 현상/특성입니다^^
- '말수가 적다'와 '내성적'이란 말은 제가 생각하기에도 그렇다고 생각하는데..
  '소극적'이란 말은..생각해봅시다..사회적 상황에 노출됐을때는 지나치게 불안해하여 소극적일 수 있지만 실제 생활에서는 성취지향적이고 적극적이다. 
- 몸은 긴장하고 떨리고 반응을 합니다.
"얼굴이 빨개지지 말아야지, 목소리 떨리지 말아야지"라고 생각을 해도 신체적 증상이기 때문에 신체 반응자체를 달리 받아들입시다. "발표할 때 떨릴 수 있다" 
(목소리, 몸, 얼굴) 당연하다 생각합시다

♣ 김00씨 특별숙제 ~ 시험에 망했다라는 근거를 가져오세요~^-^;;
♣ 1회기 교육의 원장님 평가
“얼굴이 빨개도 괜찮아”
“목소리가 작아도 괜찮아 내 목소리가 작아도 상대방이 알아듣기만하면돼” 
라는 마음가짐을 가집시다. 나의 신체반응/ 떨림에만 중점을 두지 말자..

♣ 나의 (우리들의) 목표는?
내가 다르게 생각하고 달리 반응해서 내가 조금 더 편해지는것^-^
   불안은 없어야 돼!!가 아닌 불안해도 돼!!


▒▒▒▒ 1회기 과제 ▒▒▒▒
**각자 오늘의 내용을 정리요약해 주시고, 내 문제가 언제 어떻게 생겨났을까?를 
간략히 작성해주세요^-^

★…31기 여러분과 첫 시간을 함께 시작하게 되어 기쁩니다^-^
언제나 “처음”, “시도” 그리고 “시작”이란 단어는 자신을 설레이게 하고
때론 걱정.. 불안이 생기게 하죠? 
누구에게나 “무엇인가를 시도한다”는 것은 많은 고민을 하게하고 
자신감을 필요로 하게 하죠.. 
그런데 오늘 함께 하신 여러분들은 수많은 고민/걱정에서 
현명한 선택을 하셨고 아직은 잘 볼수는 없지만 
본인 안에 숨어있는 자신감을 만나보신거랍니다^-^
항상<초심>이 중요하죠^0^
10회기 후 졸업을 하더라도 오늘과 같이 “시작”이란 상황앞에서도<
항상 변함없이 스스로의 각오, 마음가짐 잃지않았으면 해요~^^
 
Have a nice, happy and sweet dream<p>
보랏빛 나비、은지…★

p.s html 작업 오랜시간동안 해서 겨우 완성했는데...무엇이 잘못됐는지..
전혀 이상하게 뜨네요ㅠ_ㅠ
다음번엔 성공하겠습니다~ 담주에 뵈요>_<