저의 자동적 사고에 대해 간단히 정리하여 보았습니다.

1. - 상황 : 회의시 내가 얘기 할려고 할때나, 차례가 돌아올 때 
   - 자동적사고
    * 논리적으로 실수 없이 잘해야 됨.
    * 내 생각을 얘기해도 될까(내 생각이 잘못 되었으면, 상대가 나를 우습게 보지 않을까.., 상대를 기분나쁘게 하지 않을까...)

2. - 상황 : 많은 사람들 앞에서 발표할 때
   - 자동적 사고
    * 떨면 어떡하지
    * 나를 우습게 본다.(능력이 없다고 보지 않을까)  

3. - 상황 : 노래방에서 내 차례가 다가올때
   - 자동적 사고
    * 내 노래가 재미없으면(못부르거나, 선곡에 대해 혹시 웃지 않을까) 나를 우습게 볼꺼야.

4. - 상황 : 논문 제출 후 발표방법(구두/포스터) 결과볼때
   - 당장 발표하는건 아니지만, 실제 발표를 기다릴때와 똑같은 반응이 옴, 심장이 너무 떨림 
   - 자동적 사고
    * 구두발표하면 안되는데.. 어떡해 피해가지..
    * 발표시 떨면 사람들이 나를 우습게 볼꺼야 

5. - 상황 : 부서 체육대회때 집행부를 한적 있음. 이 때 부서장이 나보고 대표로 시작과 끝을 맺으라고 할 때 
   - 자동적 사고 
    * 무슨말을 하지
    * 너무 간단히 말하면 설렁할텐데(말을 못한다고 비웃을 꺼야)

6. 위의 상황에 대한 신체적 반응은 
  * 심장이 너무 뛴다.
  * 목소리가 떨린다
  * 몸이 경직된다.
  * 목소리가 기어들어간다.

이상으로 제가 생각나는데로 적어보았습니다...^^