<소감> 

-내 자동적사고에 대하여 생각하고, 얼마나 부정적이였는지 알게 됨. 
 

< 과제> 

상황: 발표

기분: 불안

생각: 발표를 시작하면 모두 나를 바라보고,내 목소리에 집중하게 될꺼야 
     -> 내가 조금이라도 더듬거나, 주제에 맞지 않은 말을 하면 금방 알아차리게 될꺼야
     -> 내 목소리가 떨리기 시작하면, 내가 긴장하는 걸 알게 되겠지?
     -> 내가 긴장 하는 걸 알게 되면 바보처럼 보일꺼야
     -> 발표할 때 바보처럼 보이면 평소 행동도 바보처럼 보이면서, 앞으로 
        나를 무시하게 될꺼야
     -> 그러니 실수하지 말고, 긴장하는 모습보이기 싫은데,, 
       이 시간이 빨리 지나갔으면,,,

신체반응 : 순서가 다가올수록 심장이 점점 빠르게 뜀
           발표를 시작하면, 긴장으로 숨 쉬는 게 부자연스러워 목소리가 떨림, 
           떨리는 목소리를 듣고 더 긴장되어 심하게 떨리게 됨