1.상황
-던킨도너츠에서 주문한 커피를 받아들고 테이블에 내려놓다가 실수하여 커피 한잔을
전부 쏟아 버린 상황.

2.반사적 생각
-아, 창피해, 나 또 바보같은 짓 했구나, 뭐 저런 어리버리한게 다 있냐고 욕하겠구나.

3.인지 오류
-지레짐작

4.감정
-우울, 불안

5.반론적 질문
-질문:그 생각은 확실한가?
 대답:확실한건 아니고 내 생각이다..

-질문:100% 확신할 수 있나?
 대답:확신할수 없다.

-질문:어떤 증거가 있는가?반대증거는?
 대답:쏟은 커피를 치우는 직원의 표정이 전혀 짜증나는 표정이 아니었고,
    나를 이상하게 쳐다보지도 않았다.(반대증거)
     
-질문:최악의 결과는?
 대답:같이 커피 마신 사람이 나를 피할수도 있지 않을까?

-질문:얼마나 나쁜가?
 대답:나를 피하는 사람이 있나는게 슬프지 않나?

-질문:어떻게 대응할 수 있나?
 대답:직원들에게 미안하다고 얘기하고,그냥 웃어 넘기면 되는 일이다.

-질문:나중 일을 어떻게 알 수 있는가?
 대답:나중에 무슨 일이 생길 일도 아니다.

-질문:또 다른 이유는 없는가?
 대답:실수하는게 싫다.

-질문:그것은 어떻게 된다는 것인가?
 대답:?
-질문:다른 관점은 없는가?
 대답:?
-질문:이것은 뭘 의미하나?
 대답:
-질문:내가 어떠하다는 것을 정말 의미하는가?
 대답:
 
6.타당한 생각
-커피를 엎지르는게 바보같아 보이면, 이 세상사람은 모두 바보라는 뜻이다.
커피를 엎지르는건 누구든 할 수 있는 실수일뿐, 절대 바보같은 일이 아니다.