1)주된 자동적 사고 : 나는 어리버리하다!

고친 후의 장점
 - 매사에 자심감이 생길 수 있다.
 (평소 어떤 일을 처음 시작할때 잘 못할꺼 같은 두려움이 많았엇다.)
 - 다른 사람에게 쉽게 대화를 걸 수 있다.
 - 학력에 대한 콤플렉스가 어느정도 줄어들 수 있을꺼 같다.
 - 의자 같은데 발이 걸린다던가 하는 사소한 실수에 대하여 아무런 부끄러운 감정도
   생기지 않을것이다.
 - 남이 나를 무시한다는 자동적 사고도 덩달아 사라질 것이다.

고친 후의 단점
 - 나의 부족한 부분을 채우려는 노력을 많이 안 할 수도 있을 것이다.

2)또 다른 자동적 사고 : 나는 뭐든 잘해야 한다!
고친 후 장점
 -강박관념이 줄어들고,내가 못하는 것을 할때도 불안을 느끼지 않는다.
 -욱하는 성격이 많이 줄어들 것이다.(남이 나의 못하는 부분을 인신공격하는 경우)
 -삶이 좀 여유로와 질 것이다.

단점
 -더 잘하려고 노력을 잘 안 할꺼 같다.