1) 주된 자동적 사고 : 지금 내 모습이 어색해 보일꺼야 (긴장이 되는 상황에서..)

- 어떤 상황이건 태연한 모습을 보여야 한다는 강박관념이 있고, 그 내면을 깊숙히 
  들여다 보면 난 완벽해야해, 남들에게 잘 보여야해, 뭐든 잘해야해... 라는 생각을
  가지고 있다.  

- 고쳤을때의 장점 
  남들의 시선을 의식 하지 않게 된다. 
  잘 보여야한다는 생각을 버리면 누구와 있건 어느 자리이건 그 상황이 편안해 진다.
  아무 이유없이 쉽게 긴장하지 않게 된다. 
  내가 하고 싶은 일을 눈치보지 않고 편하게 할 수 있게 된다. 
  그냥... 내 마음이 편해 질 것 같다. 

- 고쳤을때의 단점
  흠.. 단점은 없지 않을까 싶은데... 
  곰곰히 생각해보면... 나에 대해 너무 관대해져 느슨한 생활을 하게 되진 않을까 싶다.

- 자동적사고를 그대로 가지고 있을 때의 장점
  이러한 자동적 사고를 가지고 있어서 좋을것이 없을 듯 하당 ^^;;

- 자동적사고를 그대로 가지고 있을 때의 단점
  불안하고 긴장될 것 같은 상황이 오면 어김없이 미리 걱정하고 미리 긴장하고..
  그러다 보면 내가 생각한대로 내 모습이 우스울 정도로 어색해 보일 것이다. 
  그리고 남들을 끈임없이 의식하고, 잘보여야 한다는 강박관념에 스트레스를 받고...
  이러한 생활이 반복되다보면 그런 자리는 자꾸만 피하게 될 것이고...
  결국 나의 잘못된 생각 안에 갇혀 살게 될 것이다.