1. 불안한 상황 : 많은 사람들 앞에서 발표를 해야 할 때.

2. 반사적 생각 : 긴장하는 모습이 이상해 보일거야. 

3. 인지오류 : 지레짐작, 강박적 부담

4. 문답법
 질문 : 긴장하는 모습이 이상해 보인다는 것이 확실한가?
 대답 : 확실한 지는 모르겠지만 사람들이 느끼는 것 같다.
 질문 : 내가 긴장하는 모습이 이상해 보인다는 사실에 대해 100% 확실할 수 있을까?
 대답 : 8~90%는 이상하게 보일 것 같다. 자연스럽게 하려고 하지만 티가 날 것 같다.
 질문 : 긴장하는 모습이 이상하다는 객관적인 증거는?
 대답 : 다른 사람이 이상하다고 들었던 적은 없었던 것 같다.
 질문 : 그럼 그 반대되는 증거는?
 대답 : 발표 점수가 이상하게 나온 적은 없던것 같고, 다른 아이들의 부정적인 평가도 없었던 것 같다. 
 질문 : 그렇다면 일어날 수 있는 최악의 일은? 
 대답 : 나만의 수치스러움. <- 그래서 주위로 부터 무시를 당한다. 
 질문 : 객관적으로 일어날 수 있을 것 같나? 
 대답 : 꼭 그렇지는 않을 것 같다. 내 발표하는 것에 대해서 주위 친구들이 신경쓸 것 같지도 않다. 
 질문 : 긴장한 모습이 이상한 것인가?
 대답 : 객관적으로 봤을 때는 이상한게 아닌데 스스로 용납이 안되는 것 같다. 


5. 타당한 생각 : 당연히 사람 앞에서 발표하는 건 긴장되는 것이다. 긴장하는 모습이 보인다고 해서 이상해 보인다고 생각할 수는 없다.