2. 자신의 증상 정리

가장 큰 증상은 특정 상황이 되면 무척 긴장이 되고, 불안한 마음이 고조 된다는 것이다. 
그리고 그것이 신체적인 반응으로 나타난다. 

몇가지 정리해 보면..
낯선 사람을 만나야 한다거나, 낯선 장소에 가야 한다거나,  
많은 사람들에게 시선이 집중 된다거나, 발표를 해야하는 자리 등...
다른 사람들의 시선이 의식 되서 인지 
그런 상황이 오기 전부터 긴장이 되고 불안해지기 시작한다. 
긴장이 되고 불안하다고 느끼면 웃는 모습이 어색해 진다거나, 
목소리가 떨린다거나 하는 신체적인 증상이 나타나며, 
이러한 부분이 남들에게 보여질까봐 두려워 그런 자리를 피하기도 한다. 

이러한 상황에 직면할 때마다 불편함을 겪고 자신감 또한 없어 지기 때문에
인지행동치료를 통해 어떠한 상황이건 당당한 내가 되고 싶다.