안녕하세요~
또 한주가 시작되었네요.
기분좋은 출발을 하시기 바랍니다.
지난 8월 18일에 16기 분들의 자조모임이 있었습니다.
수업내용 정리해드릴께요~^^

<수업내용>
◈2장 사회불안의 이해
◎불안의 3요소 
-생리적 요소: 신체적 경험
-인지적 요소
-행동적 요소
-세 요소의 상호작용
◎불안의 흔한 신체적 증상들
-심계 항진(가슴 두근거림)
-빈맥(심장이 빨리 뜀)
-어지러움
-구역질
-질식감
-목의 이물감
-떨림
-시야흐림
-두통
-이인감(자신이나 주변이 달라진 것 같음)
-근육통
-가슴 결림
-가슴 통증
-귀울림
-호흡 곤란
-설사
-열 감
-오한
-안면 홍조
-감각이상
◎불안의 인지적 요소
-인지란 생각과 생각의 과정을 의미함
-빌의 예
   예) “나는 멍청하게 보일꺼야”,“아무 생각도 나지 않을 꺼야”
-사회 불안의 흔한 생각의 형태
 자신의 수행에 대한 생각
 다른 사람들이 자신에 대해 하는 생각
◎불안한 생각 관찰하기
-상황을 예상할 때
-상황 진행중에
-상황이 끝나고 했던 생각들 
-그 생각이 진실인가? 다른 생각은 ?
◎불안의 행동적 요소
-하는 것과  하지 않는 것(회피)
-불안 유발 상황에서 실제로 하는 것
-회피
적극적 회피: 모임에 초대 받아도 거절해 버리는 것
소극적 회피: 모임에 가도 몇 사람하고만 구석에서 대화함
◎회피 행동
-처음에는 불안을 즉각적으로 줄인다
-나중에는 부정적 감정을 초래
-회피의 일반화
-회피의 보상은 즉각적인 불안완화
◎세가지 요소의 상호작용
-신체반응, 생각, 행동의 세 요소는 서로 영향을 주고 받으며 상호작용한다
-세 요소 중 특히 불안반응을 증폭시키는 왜곡된 생각을 확인하는 것이 가장 중요하다