안녕하세요~^^ 
오늘도 무사히 상처받음 없이 지나간 것에 대해 감사감사~ㅋ

전 외모에대해 내 모든 것에 부정적인 평가를 한다는 것을 알게되었습니다.
이것을 긍정적인!생각으로 바꾸기위해서..
솔직히 어떻게 하는게 편한건지 잘 모르고 있는 상태지만..
증거찾기!
내 주관적 생각이 아닌 객관적인 생각!
날 부정한다면 그것을 어떻게든 긍정으로 바꾸려는 노력!
정도......;
그중에서 증거찾는게 저에게는 젤 편했던 것 같아요~
제가 독심술쓰는 신도 아니고..'사람들은 날 이렇게 생각할거야~'하고 완전 확신했었는데.. 이제는 사람들 입으로 "넌 못생겼어!넌 너무 싫어!너같은 사람 정말 짜증나!"
나오기 전까지는 전 신경안쓰고 있어요~
생각해보면 사람들이 직접적으로 말하지 않는 이상 우리는 그 사람이 무슨 생각을 하고 있는지 왜 그런 행동과 그런 표정을 졌는지 알 수 없자나요~~
그리고 지금까지 저런말 들은 적도 없더군요..
애석하게도 저 혼자 독심술 쓰고 괴로워 했나봐요~~쯧
이러면서 난 그렇게 부정적인 사람이 아니구나~~알게되겠죠?
그리고 좀더 노력해서 날 긍정적으로 평가 할 수 있도록 할거에요^^

다 잘될거야~난 문제 없어~!잘 하고 있어! 이대로 하면 되는 거야!!등등..
이 문장들은 내 방에 다 도배를 해놨어요~
이러면서 강박적 부담을 없애고 자신감을 심어주기위해~
한번 해보세요~효과만점!
그래서 내 방에서는 우울할 일이 없답니다ㅋ
우리가 가지고 있는 생각들은 거의 96%가 쓸데없는 생각이고 모순된 생각이라자나요~맞나?
그 생각만 바꾸면 일은 너~~무 간단한 일!
이렇게 말하니깐 불안해 하는 난..모지?;;강박적 부담인가보죠~^^;;자~넘어가~고!
결론은 제가 했던 방법들 괜찮은거죠?
한번 해보시고 괜찮은지 평가해주세요~~^^*