1. 분노 당시는 순간적인 해소감을 느낄지 모르지만, 저변에 깔려있는 여러 부정적인 감정들을 악화시킨다. 만성적 분노는 결국 고통을 가져다 준다. 
2. 반복적으로 분노를 하여 괴로움을 당하는 사람들은 아동기에 고통의 상처가 있었던 사람들이 많다.
3. 만성적인 분노가 있는 사람들은 직장생활이나 개인적 인간관계에서 손해를 많이 보고 있다.
4. 결혼 생활의 만족도는 갈등과 분노를 얼마나 조절할 수 있느냐에 달려있다.
5. 분노는 반응에 의한 학습이며 연습과 노력에 의해 조절할 수 있다.

화를 자주 내어 좋은 것은 아무것도 없습니다.
분노는 옆사람과의 사소한 오해에서부터 아동기에 겪었던 신체적 학대에 이르기까지 여러 원인이 있습니다. 남에게 화를 내어도 남는것은 후회, 상실, 상처, 외로움- 결국 자신이 자신 분노의 희생자입니다.

처음부터 화를 잘 내는 사람은 없습니다. 살다보니 그렇게 버릇이 든 것입니다. 마찬가지로 반대로 화를 내지 않기로 또는 화를 적절히 표현하기로 연습을 하면 이 또한 가능합니다. 1