일반적으로 상담치료라고 하면 , 너무 듣기위주이고, 구체적이지 않고 애매모호하며, 실제 당면한 문제의 해결책이 미흡하고, 시간과 노력에 비해 비효율적이라고 하는 소리를 많이 듣고 있습니다.

이에 비해서 인지행동치료는 현실에서 당면한 문제를 우선적으로 다루며, 이 문제들을 이해하는데 있어서 환자와 더불어 치료자가 상당한 수준으로 적극적으로 개입하여 환자가 쉽게 알 수 있는 말과 수행 가능한 기법들을 사용하여 상담을 이끌어 갑니다.

자신의 문제를 개념화하여 알게 되며, 이면에 있는 잘못된 생각과 믿음을 인식하고 평가하고 수정하는 과정을 구체적이고 체계적이고 순차적으로 환자의 이해 정도를 고려해가면서 치료자와 환자가 함께 해나가는 과정입니다.

이렇게 하기 위하여 여러 가지 유용한 기법들도 많이 사용합니다. 신체생리기능 개선을 위하여 복식호흡법, 근육이완법 등을 배우게 됩니다. 인지수정기법으로는 인지왜곡을 통한 인지수정, 반론적 문답법 등이 있으며, 행동수정기법으로 모의 및 실제직면, 문제해결법, 행동실험, 대처카드, 역할연기 등이 있습니다.

요약하면, 인지행동치료란, 문제해결 중심적이고, 구조화된 진행 과정이 있고, 다양한 기법을 사용하며, 스스로가 생각과 믿음을 식별하고 평가하고 수정할 수 있게 하며, 새로운 관점과 태도를 가지게 하는 치료입니다.