21기 인지치료 육번째
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작성자 운영자
작성일21-04-22 11:19
조회101회
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여섯번째 시간에는 근육이완에 대한 강습을 했어요
전 좀 힘들더군요.
심장이 두근거리고..
평소에 운동을 안하는 탓인듯..
오늘도 해보려고 했는데 아직 못했네요
아직도 문득문득 이상한 기분이 들면서 죽겠다는 느낌이 2초간 지나가긴 하지만
전보다 많이 나아진 것 같아요
그리고 공황대처카드에 쓴 내용을 계속 생각하지요 -- 가장 큰 도움을 줘요
내일은 비가 아주 많이 온다고 하네요
시원한 하루 보내세요~~
댓글목록
운영자님의 댓글
운영자
이완시의 느낌을 기억하시고 그 상태를 유지하는 것이 가장 중요한 것 같습니다.
공황대처카드도 잘 활용하시고요.
계속 하시다보면 도움이 되실 거에요. 힘내세요~!!!
운영자님의 댓글
운영자복식호흡, 근육이완, 대첱카드.. . 살아가는데 평생 써먹는 유익한 것들입니다. 아이가 시험칠 때 불안하다 그러면 이런 것들을 가르쳐 주세요.