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작성자 운영자
작성일21-04-22 11:20
조회106회
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1. 이번시간요약과 소감
첫시간에는 8주안에 효과가 있을까하는 의문이 생겼지만 두번째 수업을 하고 난후
자신감과 두려움이 없어졌다. 다음 수업이 기대가 된다.
2. 공황의 요소표
두통이있고 뒷목과 턱이 뻐근하다.
가슴이 답답하다.
3. 공황의 전개과정
두통ㅡㅡㅡ 가슴이 답답함 ㅡㅡ 우울감 ㅡㅡㅡ불안
4. 공황때의 두려운생각
스스로 대처하는방법을 터득해 환경을 바꾼다.
바람을 쐰다든가 담배를 피거나 호흡을 크게한다.
댓글목록
운영자님의 댓글
운영자두려움이 없어진 것은 공황의 실체를 알았기 때문입니다. 이빨빠지고 발톰없는 호랑이 입니다. 더 이상 두려워할 필요가 없습니다. 그렇지만 처음에 하도 심하게 놀라서 당분간은 무서움이 남아있겠지만 차차 배워가고 익숙해질수록 편해질 것입니다.
운영자님의 댓글
운영자
전 담배끊은지 이제 1년 2개월이 지났네요~ 담배 끊으니까 너무 좋습니다.
꼭 금연에 성공하길 기원할께요!!*^^*