생각을 바꾸는 방법중 인지오류를 통하여 바꾸는 방법을 알아보았습니다.
인지오류에는 재앙화 사고, 독심술, 점쟁이사고, 선택적추상, 감정적 추론, 과일반화, 흑백논리, 장점무시 등의 오류가 있음을 알았습니다.
공황시 드는 두려운 공포심은 바로 재앙화 사고와 가능성의 과대평가, 감정적 추론 등으로 곧바로 공포감과 전신이 긴장되는 것을 알 수 있었습니다.
이어서 근육이완 훈련 연습도 했는데, 이는 여러분들이 지속적으로 습관이 되도록 연습을 하시면 큰 도움을 받으실 수 있는 기술입니다. 복식호흡과 더불어 평생 도움을 받으시기 바랍니다.