21기 여러분, 휴일을 잘 쉬고 계신지요?
지난 첫 시간을 통하여 공황이 무엇이며, 치료받지 않는 사람들이 공황을 어떻게 맞이하고 대처하고 있는가, 인지행동치료 내용과 과정은 어떻게 전개되는가, 지금 복용하고 있는 약은 어떤것인가, 불안과 공황시의 증상들을 생각과 신체반응 그리고 행동 3가지로 나누어서 정리하기, 매일 불안과 우울과 공황에 대한 염려 정도를 기록하기, 교재 1,2,4,5 장을 읽기, 이러한 내용들을 배웠고 과제로 받으셨습니다.

내일 두번째 시간에는, 공황의 원인과 일어나는 과정을 인지적, 신체적, 행동적으로 나누어서 자세하게 알아보겠습니다. 신체적으로 아무 이상이 없는데도 왜 그렇게 심장이 쿵쾅거리는지, 숨이 막히는지, 속일 울렁거리는지, 열기가 확 올라오는지, 손발이 저리고 힘이 빠지는지, 어지럽고 까무라치게 되는지 명쾌하게 아시게 될 것입니다.

그리고 시간이 되는데로, 복식호흡법에 대해서도 배우시겠습니다. 이제 여러분도 황영조와 박지성의 심폐기능처럼 안정되고 강한 사람이 되도록 한걸음 다가가시게 되겠습니다. 저를 비롯한 치료진들은 지금도 배로 숨을 쉬고 있습니다. 평생 써먹는 기술을 배우시게 됩니다.

내일 뵙겠습니다.