19기 여러분들 주말은 잘 보내셨나요?

오늘 인지행동 시간에는 자극감응훈련을 하겠습니다.

운동이나 행동을 통해 공황과 비슷한 신체감각을 불러일으켜 경험해보는 시간입니다.

운동의 종류는 ~

<신체 감응 훈련>
  1) 30초간 머리를 좌우로 흔든다
  2) 30초간 머리를 다리 사이에 숙였다가 쳐든다.
  3) 1분간 제자리에서 뛴다.
  4) 1분간 숨을 멈춘다.
  5) 1분간 온몸을 긴장시킨다.
  6) 1분간 회전의자에 앉아 빙빙 돈다.
  7) 45초간 숨을 몰아쉰다.
  8) 1분간 빨대를 통해 숨을 쉰다.
  9) 1분간 불빛을 본 후 책을 읽는다.

을 할 것입니다. 모든 분들 편안한 복장으로 병원 방문해 주시기 바랍니다.

그리고 저녁식사도 꼭 하시고 오세요. 갑자기 운동하면 힘이 들수도 있으니 몸 든든히 하시고 오세요..^^

이따 뵐게요.*^^*