지난 주 내어드렸던 과제 자기-진술 수정 기록지1,2(과대평가, 재앙화 사고)와 자기-진술 평가지를 잘 작성하셨나요? 혹 내어드렸던 과제가 이해가 되지 않으셨거나 진도가 너무 빨라 하지 못하신건 아닌지 살짝 걱정이됩니다.
예쁜 엄마님, 회장님, 비너스님이 지난 주 공황탈출 회장님의 강의후 소식들이 없으셔서 오늘 여러분들 뵙기가 더욱 기다려집니다.
여러분들은 우리 교재에서 읽어보셨듯이 "신체 감각을 즉각적으로 없애려고"하는 것이 아니라 우리의 목표는 공포와 불안을 일으키는 잘못된 생각을 바로잡기 위한 것입니다. 어지러움이나 빠른 심장박동, 매스꺼움, 비현실감등의 신체감각 자체를 없애는게 아니라 이런 부정적 감각들을 교정하기 위한 것입니다. 이렇게 훈련함으로써 공황시 오는 공포가 줄어들고 그 떄 나타나는 신체감각들도 빠른 속도로 가라 앉을 수 있는 것입니다. 우리는 지금 새로운 생각과 기술들을 배우고 있습니다. 새로운 생각과 기술을 배우고 있는 단계이므로 아직 옛날의 부정적사고가 남아있을 것입니다. 조금씩 조금씩 새로운것을 받아들이는 반복 연습, 노력이 필요합니다. 
오늘은 어떤 생각에 대한 우리들의 예측을 시험해 보는 훈련을 할 것입니다. 이것은 우리가 배웠던 원리들을 응용하여 시험해 보는 것입니다. 일어날 수 있는 사건에 자기-진술, 일어날 확률을 사건 후 실제로 발생여부를 탐색해 보는 것입니다. 예측하는 이유는 어떤 신체감각을 경험한다고 해서 꼭 공황이나 불안과 연관되는 것은 아니며 또 예측검증해봄으로써 부정적 감각들에 대한 여러분들의 공포반응을 줄이려고 하는 것입니다.
교재 7, 8장 복습, 예습 해오시면 이해가 쉬을 것입니다.
이따 뵐께요. 늦지 마세요..