우리 19기 회장님은 무얼하고 계신지..(-.,-;)a 안부가 몹시 궁금합니다..

회장님 과제 하신것 좀 올려주세요?!^^

19기 여러분~~! 과제 잘 하고 계신가요?


하루 몇시간 이상씩 매일매일 하시기로.. 약속들 잘 이행하고 계신가요?

다음주에 여러분이 하신 과제를 원장님께서 검사(?)를 하실꺼예요.

열심히 안하시고 게으름 피우신 분들은...

제가 미워할꺼예욧~~~!!!>.<

일일기분 기록지, 불안요소표를 작성해 주시기 바랍니다. 

하루하루 그날 하루동안 경험했던 불안의 평균치, 우울평균치, 염려평균치, 치료약 등을 일일 기분 기록지에 적어주시구요, 공황시 나타나는 주요 신체감각, 주요생각, 주요 행동들을 불안요소표에 자세하게 적어주시기 바랍니다. 

그냥 한꺼번에 가슴이 답답하고 미칠것 같은 공황같지만 조금만 더 깊숙히 생각해 보면 내 신체증상은 내 생각은 내 행동은 어떤가...하고 분명히 나타날 것입니다.

꾸준히 매일 적어주시기 바랍니다. 처음 인지행동치료 받기 전에 서약서 작성하셨지요?

여러분들은 인지행동치료를 공황을 극복하기 위해 받고 계시는 겁니다.

잘 따라와 주시기 바랍니다.

지금은 공황이 올까 두렵지만 나중에 공황아 와라~ 하시는 날이 분명히 있습니다.

그날을 위해, 홧팅!!

*^^*