인지행동치료 4주째

벌써 한달이 지났네요^^~^^

이번수업은  우리가 공황을  이겨내는데 도움이 되는 수업을 했습니다.

가슴이 뛰거나 어지러워도 심장이 멈추거나 쓰러지지 않고 과호흡이 와도 숨이 멈추거나 죽지 않으니. 너무 겁내거나 두려워하지말고  신체감각. 생각. 행동.들을 좀 생각해보거나 글로 적어보기도 하면서 복식호흡도하면서 겁내지 않아야겠다고  생각했습니다. 그리고 수업중에 공황을 개에 비유해서 설명을했는데.주인이 개애게. 종을 치면서 밥을 수년간 주다가  나중에는 밥을 안주고 종만쳐도 침을질질 흘린다는 이야기를 했는데. 우리에 공황도 < 개>처럼 열심히 교육잘받고 지시한대로 하다보면 언젠가는  공황에서 서서히 멀어지고 재발히 된다해도 잘극복할수 있다고 생각합니다.사라져라 공황. 물러가라 공황. 도망가라 공황.~~ 아자 아자