지난 시간에는 자동적사고에 대해서 배웠어요. 자동적 사고는 누구에게나 있지만 그 사고가 안좋은 방향으로 흘러갈때 문제가 된다는 걸 알았습니다.
저는 자동적 사고가 너무나 많습니다. 어린시절 부터 어떤 사소한 일이 발생하면 다른일과 결부시켜 실패의 가능성을 제기 합니다. 일종의 징크스랄까 예를 들어서 쓰레기통에 쓰레기를 골인시키지 못하면 그날 시험은 망친다 라든지 아침밥을 먹으면 무조건 설사병에 걸릴꺼야라고 부정적인 생각을 자주 하곤 했습니다. 지금도 예전보다는 좋아 졌지만 밀려오는 자동적 사고가 심할 경우에는 긍정적인 사고가 잠식되고 부정적인 사고로 근심을 할 때가 많습니다. 최근에(공황이 발생한 이후)는 몸이 조금만 피곤해서 몸의 이상현상이 오면 각종 부정적인 생각에 빠질 때가 많습니다. 운동 부족으로 체력이 약해진 것인줄 알면서도 계단을 오를 때 숨이 차오르면 어떤 질병이 있는것은 아닌가? 혹은 음주로 인해 몸이 피곤하면 남들보다 간이 안좋은가? 이런 생각들로 빠져 들게 됩니다. 하지만 지난 시간에 배운내용을 토대로 부정적인 자동적 사고에 대해 많이 느끼게 되었습니다. 그것은 어디까지나 나의 생각에 불과 하다는 것 생각을 바꾸면 내 몸은 여전히 건강하다는 것을 항상 유념해야겠습니다. 어렵겠지만 차츰 좋아 질거라는 긍정적인 자동적 사고를 해봅니다.